മധുരവും പുളിയുമുള്ള സോസിൽ പന്നിയിറച്ചി, പൈനാപ്പിൾ, മണി കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ ക്ലാസിക് സംയുക്തമാണിത്. ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, സോയ സോസ്, വിനാഗിരി സോസ് എന്നിവ ധാന്യക്കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് കടുത്തതാണ്.
ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള നൂഡിൽസ് വഴിയോ ഈ മധുരവും പുളിയും പോർക്ക് ആരാധിക്കുക. ഒരു സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള അത്താഴത്തിന്, അവയെ റാമൺ നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് "റെഡി" അരിയോടൊപ്പം സേവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ അരി അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വേനൽ സ്ക്വാഷ് നൂഡിൽസ് കൂടെ മധുരവും പുളിച്ച പന്നിയിറച്ചി സേവിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ലേക്കുള്ള carbs നിലനിർത്താൻ. തണുത്ത കോളിഫ്ളവർ അരി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് കോളിഫ്ലവർ അരി എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് താഴെ നിർദേശങ്ങൾ കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കഴിയും (20 ഔൺസ്) പൈനാപ്പിൾപൂവിൻ (ജ്യൂസിൽ)
- 1 1/2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് പന്നിയിലിട്ട് തോളിൽ (അധിക കൊഴുപ്പ് കംപ്രസ് ചെയ്ത, സ്ട്രിപ്പുകളിൽ അരിഞ്ഞത്)
- 1 ഇടത്തരം
- പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (സ്ട്രിപ്പുകളിൽ അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ഇടത്തരം ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്)
- 1/4 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര (പായ്ക്ക്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1/4 കപ്പ് സിഡെർ വിനെഗർ
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- സോയ സോസ് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- ഓപ്ഷണൽ: 4 കപ്പ് ചൂടുവെച്ച് വേവിച്ച അരി
- വഴറ്റേണ്ടത്: ബീൻ മുളപ്പിച്ചോ, പച്ച നിറമുള്ള സവാള അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു മെഷ് അരിപ്പ വെച്ചു പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ കളയുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ഇടുക; പിന്നീട് അവരെ മൂടിക്കെട്ടി ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക.
- പായ്ക്ക് സ്ട്രിപ്പുകൾ സ്ലോ വേഗത്തിൽ വയ്ക്കുക; പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ധാന്യം, 3/4 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ 3/4 കപ്പ് വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക), വിനാഗിരി, വെള്ളം, സോയ സോസ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. മിനുസമായ വരെ മിശ്രിതം പന്നിയിറച്ചി പച്ചക്കറികൾ ഒഴിക്കട്ടെ.
- 8 മണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പന്നിയിറച്ചി വരെയാകുന്നതുവരെ അൽപം ചൂടാക്കുക.
- പാചക സമയത്തിന്റെ 45 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പൈനാപ്പിൾപൂച്ചകൾ ചേർക്കുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ചൂടാക്കിയ അരികൊണ്ട് ചിക്കൻ, സോസ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- ഒരു ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചില്ലി വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് (സാമ്പാൾ) ചേർത്ത് അല്പം ചൂടിൽ സോസ് മിശ്രിതം ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർക്കുക.
- ഇത് ചിക്കൻ തുടകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം സ്ട്രിപ്പുകളുടെ സ്ട്രിപ്പുകളാക്കുക.
കോളിഫ്ളവർ അരി ഉണ്ടാക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക
ഒരു കോളിഫ്ളവർ ഒരു പാത്രം ഉണങ്ങി പാത്രം. കോളിഫ്ളവർ പാദത്തിൽ. ബ്ലെയ്ഡ് മുറിച്ചുമാറ്റിയ ഭക്ഷണശാലയിൽ ഫുഡ് ഗ്ലാറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കോളിഫ്ളവർ തിളങ്ങുക. കഠിനമായ പാടെ ഉപേക്ഷിക്കുക. കഷണങ്ങൾ ഏകദേശം അരി ധാന്യങ്ങളുടെ വലിപ്പം ആയിരിക്കണം.
5 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയിൽ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ കോളിഫ്ളവർ അരി ഉപയോഗിക്കുക. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി വെണ്ണയും പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക. 3 മിനിറ്റ് 100% പവർ ഓൺ മൈക്രോവേവ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് ചുട്ടു മധുരവും പുളിയും
- കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടു മധുരവും പുല്ലും ചിക്കൻ
- പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് മധുരവും പുല്ലും പന്നിയിറച്ചി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 890 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 115 മി |
| സോഡിയം | 440 മി |
| കാർബോ | 130 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 46 ഗ്രാം |