ഈ സാലഡ് ലളിതമായേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് തികച്ചും സുന്ദരമാണ്, രസം നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ വീഴ്ച സാലഡിൽ ആർഗ്യുളാലയിലെ കുരുമുളക് കട്ടി ഉയർന്ന് സുന്ദരവും മധുരവുമായ വെങ്കലങ്ങളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കുല
- അറൂഗ്യുള
- 1 മുതൽ 2 വരെ ഫുയൂ
- ഉറപ്പുകൾ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ഷറി വിനാഗർ, നാരങ്ങ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന വൈൻ വിനാഗിരി
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ഗ്രാമ്പ് വെളുത്തുള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- ഉപ്പുവെള്ള ഫൈൻ കടൽ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അരികുല വരച്ച് ഉണക്കുക .
- ഹോൽ, പീൽ, ആൻഡ് റെസിസ്മോൺസ് (സ്പിൻമോൺസ്) അസെഡ്സ് ആഡ്രൻ സെറ്റ്.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എണ്ണ, വിനാഗിരി, വെളുത്തുള്ളി, കടുക് എന്നിവ ക്രീം-തിരയുന്ന ഡ്രസ്സിംഗിലേക്ക് മാറ്റുക. ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക.
- ബൗളിലേക്ക് arugula ചേർത്ത് സൌരഭ്യമായി മണ്ണടിച്ച് പൂർണ്ണമായും അങ്കിൾ ഡ്രസ്സിംഗിനുള്ള ഇലകൾ.
- ദ്വിമാനമൊഴുക്ക് ചേർത്ത് കൂടിച്ചേർന്ന് സൌമ്യമായി ടോസ്സുചെയ്യുക.
- 4 മുതൽ 6 വരെ പാത്രങ്ങളിൽ സാലഡ് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 132 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 196 mg |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |