പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മിന്റ് സാലഡ്

ഈ ഷൂവിംഗ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സാലഡ് പുതിന, നാരങ്ങ ധാരാളം, ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു ചാടൻ കൂടെ ഉൾപ്പെടുന്നു. ലളിതമായ ചേരുവകൾ സലാഡുകൾ ലളിതമായ പ്രസന്നതയോടെ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ചെറുതോ 3 ഇടത്തരം പടിപ്പുഴലിലോ
• തുളസി 3 മുതൽ 4 വരെ സ്പ്രിഗ്സ്
• 1 നാരങ്ങ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കന്യകയുടെ ഒലീവ് ഓയിൽ
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വൃത്തിയാക്കുക zucchinis അവരെ ഉണങ്ങാൻ. ട്രിം ആൻഡ് നേർത്ത നേര്ത്തതും അതുപോലെ കഴിയുന്നതും (ഒരു mandoline ഇവിടെ ഇവിടെ, എന്നാൽ മൂർച്ചയുള്ള കത്തി ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള കൈ വേല പോലെ). ലെയർ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കഷണങ്ങൾ ഒരു serving താലത്തിൽ ലേക്കായി.
2. തുളസി മുളച്ചുപൊടി, ഒരു പാളിയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു സിഗരറ്റ് രൂപത്തിൽ നീളം വയ്ക്കുക , നേർത്ത റിബണുകൾ മുറിക്കുക (ഒരു സസ്യം chiffonade മുറിക്കാൻ step-by-step ഫോട്ടോകൾ കാണുക ). മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

1. പടിപ്പുരക്കയിളവുകളിൽ നാരങ്ങ നീക്കാൻ ഒരു മൈക്രോപ്ലേറ്ററോ സസ്റ്റെറോ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ നാരങ്ങയുടെ ഏറ്റവും അഗാധമായ ഒരിക്കൽ, പകുതിയിൽ നാരങ്ങ മുറിച്ചു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മേൽ നീര് ചൂഷണം.
2. ഒലിവ് ഓയിൽ ഡൈസൈസ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒപ്പം രുചി ഉപ്പ് തളിക്കേണം. പുതിനയിലെ മുഴുവൻ സാലഡിനും മുകളിൽ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	38
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	14,186 മി
കാർബോ	2 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	0 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)