തക്കാളി തക്കാളി തോട്ടം-പുതിയ തക്കാളി സമൃദ്ധമാണ് പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു രുചിയുള്ള സൈഡ് വിഭവം ആകുന്നു.
ഈ തക്കാളി കഷണങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് പ്രഹസനപൂക്കൾ, പിന്നെ ധൂമകേതുക്കളുമായി ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്. പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ തൈരിൽ തളിച്ചു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ഇടത്തരം തക്കാളി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക് (ആവശ്യത്തിൽ)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- നിലത്തു കൈനൻ കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
- 1/4 കപ്പ്
- ബ്രെഡ് സ്ക്രിബ്സ് (പിഴ, ഉണങ്ങിയതും വെയിലത്തും)
- 1/4 കപ്പ് പാർമസെൻ ചീസ് (ബജ്റയും)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പകുതി തക്കാളി മുറിക്കുക; കടുക് വെട്ടിയിട്ട് അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കൈനെ കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- ഉരുകി വെണ്ണ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.
- ഓരോ തക്കാളി പകുതിയിൽ മുകളിൽ കലശം മിഴിച്ച്.
- തവിട്ടുനിറം തവിട്ട് തക്കാളി ഇളക്കിവിടുന്നതിനുശേഷം ബ്രോയിലർ, ബ്രൂയിലിനു താഴെ സ്ഥലം നൽകണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 137 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 27 മി |
| സോഡിയം | 269 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |