ഈ ഗ്രീക്ക് വിഭവം മുഴുവനും കുഞ്ഞിന്റെ അഗ്രോപകരണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഗ്രേസിലെ സ്മോക്കി രുചിയിൽ കലർന്ന ഓക്സിപ്പിന്റെ സമ്പന്നവും കട്ടിയുള്ള ആർദ്രവുമായ രുചി വിശ്വാസികളെ സംശയാലുക്കളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു.
കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ളപ്പോൾ തയാറാക്കുന്ന ഒരു വലിയ സമുദ്രോപരിഹാരമാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് കുഞ്ഞ് ഒക്റ്റോപ്പസ് (തണുത്തുണ്ടാക്കിയാൽ തലോഡ്)
- 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടീസ്പൂണ് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1 സ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരെഗാനോ (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയത്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഗ്രാമ്പൂ (നിലം)
- വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 2
- നാരങ്ങകൾ , വെട്ടിയെടുത്ത് മുറിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒക്റ്റോപ്പസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ സേർച്ച്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒറെഗോനോ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് ഒതുക്കമുള്ള ലിഡ്. ഓക്സിജിനുള്ളിൽ പഠിയ്ക്കാന് മസാജ് ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും വൃത്തിയാക്കുക.
- ഗ്രിൽ തീവെച്ചു. നിങ്ങൾ വാതകമോ കരിയോ ഗ്രിൽ ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ ചിലതരം തടി പുക വയ്ക്കുന്നതു വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, വിഭവം വളരെ രസകരമാണ്. ഒരു വഴിക്ക് ഹോക്കരി മാത്രമാവില്ല, രാത്രിയിൽ ഒരു കഷ്ണം പൊട്ടിച്ചെടുക്കണം.
- ഗ്രിൽ ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ, അല്പം octopi skewer. പഠിയ്ക്കലിൽ നിന്നും ചെടികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി ചില ആട്ടോപ്പൂളിലേക്ക്, പക്ഷേ അത്യാവശ്യമല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.
- 3 മിനുട്ട് മൂടിയിരിക്കും, മൂടിയിടുക, 3 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുക.
- അരികിൽ നാരങ്ങ നീരൊഴുക്ക് ഉള്ളിടത്തോളം ചൂടുണ്ടാകൂ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 338 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 109 മി |
| സോഡിയം | 1,688 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |