ഈ നാടൻ കലർപ്പ് ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ കോമ്പിനേഷൻ എന്നിവ ചിക്കൻ സോസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണമായി പാകം ചെയ്യുന്നതാണ്. കൂടുതൽ കഷണങ്ങളാക്കിയ ചിക്കാഡ് ചീസ് കൂടി ഇടുക. ഒരു തരിശായ ടോപ്പിങ്ങുള്ള ഒരു പുതുതായി ചുട്ടുപഴുത്ത ലുക്ക്, വേവിച്ച പച്ചക്കറി, വെണ്ണ മിശ്രിതം അല്പം വയ്ച്ചുവെച്ച കാസറോളിലേക്ക് ഒഴിച്ചു ബാക്കറ്റിന്റെ അപ്പം നുറുക്കുകൾകൊണ്ട് ഇടുക. ടോപ്പിംഗ് ബ്രൌൺ ചെയ്യുന്നത് വരെ ബ്രൂയിൽ.
കോമ്പിനേഷൻ പകരം എല്ലാ ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ചും മനസിലാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി ചില സുഗന്ധവസ്തുക്കൾ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ പതിപ്പിനായി ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 സ്ട്രിപ്പുകൾ തുകയല്ല
- 1 (10 oz) pkg ഫ്രോസൻ കോളിഫ്ലവർ (താലഡ്)
- 1 (10 oz) pkg ഫ്രോസൺ ബ്രോക്കോളി (താലുഡ്)
- 1 (10 3/4 oz) cheddar ചീസ് സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച കഴിയും
- കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക് (രുചി)
- ഓപ്ഷണൽ: 1/4 കപ്പ് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ചേദർ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കുക. പേപ്പർ ടവലിൽ നന്നായി കളയുക.
- മൺപാത്രത്തിൽ ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവ വയ്ക്കുക. സ്പൂൺ സൂപ്പ് പച്ചക്കറികൾ; തകരുകപെട്ട പറമ്പിൽ തളിക്കേണം. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- മൂടി ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ചൂടാക്കുക.
- വിഭവം കഴിക്കുന്നതിന് 20 മിനുട്ട് മുൻപ്, ചേദർ ചീസ് കൊണ്ട് മുകളിൽ.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- പാചകം പാചകം പൂർത്തിയായപ്പോൾ , വെണ്ണയുടെ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളിയുടെ മിശ്രിതം ഒരു മിശ്രിതം തയാറാക്കുന്ന വിധം മധുരമുള്ള അപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ 1 കപ്പ് മൃദു ബ്രെഡ് നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ബ്രൌസർക്കു താഴെ തവിട്ടുനിറമുള്ളതിന് ശേഷം വീഴുക.
- അധിക രസവും നിറവും വേണ്ടി വിഭവം ലേക്കുള്ള ശീതീകരിച്ച ചേരുവയുണ്ട് ക്യാരറ്റ് 1 കപ്പ് ചേർക്കുക.
- അടുപ്പമുള്ള ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളകും ഗ്രേഡ് പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചേർക്കാം.
- ഇതിലേക്ക് 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 215 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 47 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 391 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |