ഞാൻ ചൂട് ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റുകളുടെ ഒരു വലിയ ആരാധകനാണ്, വിശേഷിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, ദിവസം ചൂടാക്കാൻ ചൂടോടെയുള്ളതും ഹൃദ്യവുമായ ഒരു കാര്യം ഞാൻ ധൈര്യപ്പെടുത്തും. ഉയർന്ന സ്കൂളുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ചൂടുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ ഒന്ന് ബ്രൗൺ അരിയും വൃക്കയും ചേർത്ത് ഒരു വറുത്ത മുട്ടയിടുന്നതാണ്. എൻറെ ഡാഡ് ഈ വാരോളർ ബില്ലുകൾ വാരാന്തങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചതാണ്, അടുത്ത കാലത്തായി ഞാൻ ഒരു പാഞ്ചിൻറെ പാത്രത്തിൽ ഇളകിപ്പോയി.
പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പ്രീഫ് സമയം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ മൈക്രോവേവ് ബ്രൌൺ അരി ഒരു ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉപ്പുവെള്ളം തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക. വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഒരു രുചികരമായ സുഗന്ധമുളള പ്രഭാതഭക്ഷണ ബൗൾ ബേസ്.
ഒരു പാത്രത്തിൽ അടിഭാഗത്ത് തവിട്ട് അരി ചേർത്ത്, പാകം ചെയ്ത കിഡ്നി ബീൻസ്കൊണ്ട് മുകളിൽ ചേർക്കുക. അരിയുടെയും ബീൻസ് കൊണ്ടും ചൂടാക്കി ചീസ് ചലിപ്പിക്കുന്ന തണുത്ത ഉണങ്ങിക്കഴിയുക. ഉരുകി ചീസ് കഷണങ്ങളായി ചന്ദന സാൽസ വെർഡെ, തുടർന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ മുകളിൽ വറുത്ത മുട്ട ചേർക്കുക.
എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു എളുപ്പത്തിലുള്ള മുട്ട ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മുട്ടയുടെ ഒരു ഭാഗം മഞ്ഞക്കരു തകർക്കുന്നു, ഒരു നല്ല ഇളക്കുക എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കിക്ക് കൊണ്ട് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
ഞാൻ വ്യാപാരി ജോയുടെ സൽസ വെർദിനെ സ്നേഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാക്കി ആഴ്ചയിലെ സുഖം ആസ്വദിക്കാം.
കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉത്തേജകത്തിനായി ക്വിനോയ് പകരം ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ സോസേജ്, ഹാം, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത തുകയല്ല, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഇറച്ചി പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു വറുത്ത മുട്ടയ്ക്ക് പകരം, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട കൊണ്ട് നിങ്ങൾ പകരും. മുട്ട സൗജന്യമായി? നുറുക്കിയ ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തയുടെ ടോഫു കൂടെ ടോപ്പ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത മട്ട അരി
- 15.5 oz. കിഡ്നി ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു കഴുകിയത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കഴുത്ത് (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തകർത്തു)
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ (എളുപ്പത്തിൽ പാകം ചെയ്തവ)
- 1/4 കപ്പ് കഡ്ഡാറു ചീസ് (കട്ടിയുള്ള, വിഭജിച്ച് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു)
- 3 ടീസ്പൂൺ.
- സൽസാ വെർദെ (വിഭജനം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് തവിട്ട് അരി പാകം ചെയ്യുക. വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കുക. (ഒരു ചെറിയ കട്ട് എന്ന നിലയിൽ, ബ്രൌൺ അരിയുടെയും സ്റ്റീം കുക്കറും ഒരു മൈക്രോവേവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം).
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം സ്കില്ലറ്റ് ചൂട് ഒലിവ് ഓയിൽ. അരിഞ്ഞത് കടുക് ചേർക്കുക, 2-3 മിനുട്ട് വരെ ഇളക്കി വരെ വേവിക്കുക. കിഡ്നി ബീൻസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കി 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ബീൻസ് പാചകം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഒരു പ്രത്യേക പുളുക്കിൽ മുട്ടകൾ അരച്ചെടുക്കുക.
- രണ്ടു കപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള അരിയും ബീൻസ് രണ്ടായി വിഭജിക്കുക. ചീസ്, സൽസാ വെർഡെ, വറുത്ത മുട്ടകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബീൻസ്, അരി. ഉടൻ ആസ്വദിക്കൂ.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക - എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതല്ല. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.