സോവിലെ വാരിയെല്ലുകൾ മുക്കിവയ്ക്കുക ഈ മോൺട്രിയൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റിയിലേക്ക് ഫ്ലേവർ ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് spareribs *
- സോസ്:
- 1 1/2 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 4 - 5 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 4 1/2 സ്പൂൺ വെളിച്ചം സോയ സോസ്
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വരണ്ട കടുക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. പാകം ചെയ്യാൻ ഒരു വലിയ കലം വെള്ളം കൊണ്ടുവരിക. വാരിയെല്ലുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം, കവർ എന്നിവയിലേക്ക് സ്പെയർബ്രൈസുകൾ ചേർക്കുക, ടെൻഡർ വരെ 30 മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
2. സസ്യഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സോസ് ചേരുവകൾ (ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, വെള്ളം, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, നേരിയ സോയ സോസ് , വരണ്ട കടുക് എന്നിവ) ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
3 കലത്തിൽനിന്നു കവർച്ച പങ്കിടുന്നു; അസ്ഥികൾക്കു ആഹമ്പലം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ പന്നിയിറച്ചി ചാറു മാറ്റി.
പാത്രം വൃത്തിയാക്കുക.
4. കലത്തിൽ സോസ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഒരു തിളപ്പിക്കുക. 15 മിനിറ്റ് - spareribs ചേർക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം, 10 മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. 4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
* ഈ പാചകരീതി വളരെ അനുയോജ്യമാണ് - നിങ്ങൾ spareribs 2 അല്ലെങ്കിൽ 4 പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും അതനുസരിച്ച് മറ്റ് ചേരുവകൾ ക്രമീകരിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1060 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 69 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 274 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 967 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 38 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 69 ഗ്രാം |