തന്തൂർ സ്റ്റൈൽ കോഴി ബ്രെസ്റ്റ്സ്

ഈ വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പിന്നെ ഫ്രിഡ്ജിൽ മസാലയും സുഗന്ധവും മിശ്രിതം ചെയ്യുന്നു. പാചകത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ വെയിലിൽ പാചകം ചെയ്യുക. സ്ലാസ് ചെയ്ത് സലാഡുകൾ, സ്പ്രേ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഇന്ത്യൻ-പ്രേരണാ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സേവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (രസകരം)
• 1 1/4 കപ്പ് / 300 മില്ലി ബട്ടർ
• 1 നാരങ്ങ (ജ്യൂസ് വേണ്ടി, ഞെക്കി)
• 2-3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ടീസ്പൂൺ / 10 മില്ലിമീറ്റർ ജീരകം പൊടി
• 2 ടീസ്പൂൺ / 10 മില്ലി കൊടി പൊടി
• 1 tsp./5 mL
• ഗരം മസാല
• 1 ടീസ്പൂൺ 5 മില്ലി ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂൺ 5 മില്ലി സവാള പൊടി
• 1/2 tsp./2.5 mL ഇഞ്ചി (പുതിയ ബജ്റയും)
• 1/2 tsp./2.5 ml മഞ്ഞൾ
• 1/2 tsp./2.5 ml ഏലക്ക പൊടി
• 1 / 4-1 / 2 ടീസ്പൂൺ / 1.25-2.5 മില്ലി കലോൺ
• 1/2 tsp./2.5 mL കുരുമുളക് (നിലം)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലീമീറ്റർ ഉലുവ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. ഇറച്ചി കടന്നു പഠിയ്ക്കാന് മസാജ് ഉറപ്പാക്കുക. 1-2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് സീൽ ബാഗ് ആൻഡ് സ്ഥലം. ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ബാഗിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക, പഠനത്തിന് തയ്യാറാക്കുക. പാചകം ചിക്കൻ വെച്ച് 2 മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞു, പഠിയ്ക്കാന് കൂടെ പാചകം പാചകം, തിരിഞ്ഞു, ഒപ്പം ഇരുവശത്തായി ഇരുന്നു.

രണ്ട് മിനിറ്റിനു ശേഷം വീണ്ടും തിരിയുക, 12-16 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, പാചകരീതികളിൽ ഇടക്കിടെ ബ്രെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ഒരിക്കൽ പാചകം (165 ഡിഗ്രി താപനില ഒരു നെഞ്ചു കട്ടിയുള്ള ഭാഗം F.at താപനില), ഗ്രിൽ നിന്ന് നീക്കം, 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കട്ടെ, സേവിക്കുക സേവിക്കും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1303
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	73 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	427 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,067 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	136 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)