നിങ്ങൾ വിശിഷ്ട സമയം ഒരു പ്രത്യേക അവസരം വിഭവം പോലെ ഖണ്ഡം ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റും. 30 മിനിറ്റിന് താഴെയുള്ള സ്റ്റൗലോപ് മുതൽ മേശ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം ലഭിക്കും! ടെൻഡർ തൂവൽ കട്ട്ലറ്റ് ഫ്ലേവർഡ് നാരങ്ങയും ക്യാപ്പറും സോസിനൊപ്പമുള്ളതാണ്.
നിങ്ങൾ കിടാവിൻറെ അടുത്തെത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ടേണി ടർക്കി കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ചുവന്ന മാംസം ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ വലിയ രുചിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.
ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള, രസകരമായ ഭക്ഷണം കുടുംബം വേണ്ടി ദൂതൻ ഹെയർ പാസ്ത ഒപ്പം തക്കാളി കൂടെ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് വേൽ കട്ട്ലറ്റ്
- 1/3 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 3/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 3/4 കപ്പ്
- വെളുത്ത വീഞ്ഞ് (ഉണങ്ങിയ, സാവിക്വൻ ബ്ലാക്ക് പോലെയുള്ളവ)
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (1 ചെറുനാരങ്ങിൽ നിന്ന്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- capers (കഴുകി വറ്റിച്ചു വയ്ച്ചു)
- വഴറ്റേണ്ടത്: അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ
- ഓപ്ഷണൽ: നാരങ്ങ വെഡ്ജികൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കട്ട്ലറ്റ് കട്ടിയുള്ളതെങ്കിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക്ക് റാപ്, പൗണ്ട് എന്നിവയിൽ നിന്ന് 1/8-ഇഞ്ച് കനം വരെ മെനഞ്ഞെടുക്കുക. മാവു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഇരുഭാഗത്തും പൂശുക, മിശ്രിതം കട്ട്ലറ്റ് മുക്കി.
- വെണ്ണ, ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളയിൽ ചൂടാക്കുക.
- ഓരോ ഭാഗത്തും 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ ബ്രൗൺ കട്ടിലുകൾ ബ്രൌൺ ചെയ്യുക. ഒരു പ്ലേറ്റ് വരെ കിടന്ന് മാറ്റി, മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്നത്, ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് വെളുത്തുള്ളി ഇടുക. വീഞ്ഞും നാരങ്ങ നീരും ചേർക്കുക; ചെറുതായി കുറയ്ക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
- തൊണ്ടക്കനുകളോടൊപ്പം തൊപ്പികളിലേക്ക് വാൽനട്ട് ചേർക്കുക; 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ മൂടുക.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ആരാണാവോ, നാരങ്ങ ഏടുകളാണ് ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ veal കട്ട്ലറ്റ് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 562 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 152 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 562 മി |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 39 ഗ്രാം |