ഈ വറുത്ത പൊരിച്ചെടുക്കലിനു ചുറ്റും തിളങ്ങുന്ന ഒരു കണ്ണ് കാണുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു അരിവാൾ അരിശം അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വറുത്ത കൂടെ നിർമ്മിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോഴി ഉപയോഗിക്കുക. പഠിയ്ക്കാന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/3 കപ്പ് സോയ് സോസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ഇഞ്ചി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme, തകർത്തു
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1 പൗരുഷം ചുരുക്ക സർപ്പവും, ഏകദേശം 3 പൗണ്ട്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെള്ളം, സോയ സോസ്, ഇഞ്ചി, പഞ്ചസാര, കാശിയിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു വലിയ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഹാരം ശേഖരിക്കാനുള്ള ബാഗ് (ഗോമാംസം വറുത്ത മുറിച്ചെടുക്കാൻ മതിയായ).
- അഴിയുള്ള ജാലകംകൊണ്ടു സമുദ്രം വാതിലും മുട്ടായിരിക്കുന്നു; ബാഗിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ബാഗ് അടച്ച് നന്നായി അങ്കിയിലേക്ക് തിരിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ സീൽ ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില്. ഇടക്കിടെ ബാഗ് തിരിക്കുക.
- 325 എഫിൽ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ബാഗിൽ നിന്നും റോസ്റ്റ് നീക്കം ചെയ്യുക; മാലിനെയ്ഡ് തിരികെ മലയ്ക്കുമുകളില്. ആഴമില്ലാത്ത ചട്ടിയിൽ ഒരു റാക്ക് വച്ച് വയ്ക്കോൽ വയ്ക്കുക. ഏകദേശം 2 മണിക്കൂറോളം അഴുകി, പുറംതൊലി.
- ഇതിനിടയിൽ, ഒരു എണ്ന ലെ സംവരണം പഠിയ്ക്കാന് ഇട്ടു ഒരു റോളിംഗ് പരുവിന്റെ കൊണ്ടുവരുന്നു. 1 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
- വെടിവയ്ക്കൽ കഴിഞ്ഞ 30 മിനിട്ടിനകം വേവിച്ചെടുക്കുക.
6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 339 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 129 മി |
| സോഡിയം | 712 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 49 ഗ്രാം |