കർഷകർക്ക് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്കെയ്റ്റ് ബേക്കൺ, മുട്ട

ഈ കർഷകരുടെ പ്രഭാത ഒരു ചായത്തിൽ നാലുപേർക്ക് ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവത്തിൽ ചേർക്കാം വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. മുട്ടകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ പാകം ചെയ്തശേഷം മുട്ടകൾ ചേർക്കാം. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക മണി കുരുമുളക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യാം. അവർ വിഭവത്തെ അധിക നിറവും സ്വാദും നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 5 സ്ട്രിപ്പുകൾ ബാക്കൺ, അരിഞ്ഞത്
• 2 സ്പൂൺ സ്പൂൺ സവാള നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 3 ഇടത്തരം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചുരണ്ടിയത്
• തല്ലി 6 മുട്ടകൾ
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
• 1/2 കപ്പ് കീറുന്ന ചെഡ്ഡാർ ചീസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ കട്ടിയുള്ള പുഷ്പം, കട്ടിയുള്ള വരെ തുകയല്ല വേവിക്കുക; കളയാൻ പേപ്പർ ടവൽസ് നീക്കം. തവിട്ട് ൽ, 5 മിനിറ്റ്, browned വരെ ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക. പുളഞ്ഞ മുട്ടകളെ പുളകിന്മേൽ ഒഴിക്കുക.
2. വേവിക്കുക, മുട്ടകൾ ക്രമീകരിച്ച് വേവിക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ; അക്കരപ്പച്ചയും പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ചീസ് തളിക്കേണം.
3. ചിക്കൻ ഉരുകുന്നത് വരെ, ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ നിൽക്കരിക്കട്ടെ.

4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

• മുട്ടകൾ ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 1 മിനിറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വറുത്ത പച്ച ഉള്ളി ബലി ചേർക്കുക.
• ഉള്ളി കൂടെ അരിഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക.
• തൊലികളിലെ ഹാം വേവിച്ച 8 ഔൺസ് ബ്രൗൺ നിറത്തിനു പകരം. അതിന്ടെ മുട്ടയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചേർത്ത് പൊടിച്ച ചീസ് ചേർത്ത് തളിക്കേണം.
• ബക്കണിന് പകരം, ബൌൺ പന്നിയിറച്ചിയുണ്ടാക്കിയ 8 സ്പൂൺ ബ്രൗൺ സ്വർണ്ണത്തിൽ. ചീസ് കൂടെ മുട്ടയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം മുകളിൽ തളിക്കേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	333
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	347 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	465 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	21 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)