നാരങ്ങ-ഹെർബ് താറാവ് ബ്രെസ്റ്റുകൾ

ഇത് വളരെ ലളിതവും ലളിതമായ വാൽനപ്പുള്ള പാചകക്കുറിപ്പാണ്. താറാവ് ബ്രെസ്റ്റ് വിരളമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നതിനാൽ ഓർക്കുക, അതിനാൽ പാചകം സമയം എടുക്കാൻ പാടില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 താറാവ് സ്തനങ്ങൾ
• 1/2 കപ്പ് / 120 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 നാരങ്ങ, രസമാണ്
• 3-4 ചൂരച്ചെടിയുടെ സരസഫലങ്ങൾ, അരിഞ്ഞത്
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
• 1 സ്പൂൺ / 5 മില്ലി ഗ്രൗണ്ട് ബേ ഇലകൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി സവാള പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി പാംപിക്ക്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ എണ്ന ലെ ഉപ്പ് പുറമെ എല്ലാ സോസ് ചേരുവകൾ, ഇടുക. ഏകദേശം 5-7 മിനിറ്റ് തണുക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് മിശ്രിതം നീക്കം തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് സ്ഥലത്ത് താറാവ് സ്തനങ്ങൾ താറാവ്, മുദ്രയുള്ള ബാഗ് എന്നിവയിൽ തണുത്ത മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, 6-8 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ തെറിപ്പിക്കുക. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. പ്ളാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ നിന്ന് താറാവ് ബ്രെസ്റ്റുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, പഠിക്കുക. ഉപ്പും സ്ഥലം താറാവ് സീസണിൽ ത്യജിച്ചു ഓയിൽ grill താമ്രജാലം.

3 മിനിറ്റ് പാഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കുക, റിസർവ് ചെയ്ത പഠിയ്ക്കലുള്ള വേവിച്ചെടുക്കുക, തിരിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക. ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ ആന്തരിക താപനില 145 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് / 65 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് എത്തുമ്പോൾ, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	2893
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	244 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	78 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	118 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	642 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,164 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	148 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)