ഡിന്നർ എളുപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം, ഒപ്പം 10-ൽ കൂടുതൽ ചേരുവകളും പരിമിതമായ വിഭവങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പമായിരിക്കും! ബഫലോ ചിക്കൻ സ്റ്റഫ് സ്യൂചിനി വാച്ചുകൾ ലളിതവും, ആരോഗ്യകരവും, എരുമയിലിരുവിനോടൊപ്പം പൊട്ടിക്കുന്നതുമാണ്. അവർ വളരെ മൃദുവായും ചേഷ്ടകളാലും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ക്ഷീണങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തും! ഈ ഡിന്നർ സംഭവിക്കാൻ ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവവും ഒരു പുളിയും മാത്രമാണ് വേണ്ടത്!
സുഷിനി ബോട്ടുകളും ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബൺ വിഭവം ഒരു മികച്ച വഴിയാണ്. അത് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അതിനെ കൂടുതൽ വിദഗ്ധമായി കരുതുന്നു. ഇത് ക്രീം, ഗംഭീരമാണ്, പകരം പാത്രമോ പാസ്തയോ ആകാം, അത് പടിപ്പുരക്കായല്ലോ! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു കീമോജനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബൺ ആഹാരത്തിനായി എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വെറും ചീസ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും, അത് വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. കുടുംബത്തിന് ഒരു വെജിറ്റേറിയനും ആരോഗ്യമുള്ള ആഴ്ചദിനാഘോഷവും കൂടിയാണ് ഇത്! നിങ്ങൾ സേവനം ചെയ്യാൻ തയാറാകുമ്പോൾ, അത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയതും ചുട്ടുപഴുത്തതും ആകാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ 1 ദിവസം വരെ ഫ്രിയർ കൊണ്ട് സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾ പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് മോസറെല്ല അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പാൽക്കുട്ടികൾക്കായി എളുപ്പത്തിൽ ചീസ് ഉണ്ടാക്കാം. നീല ചീസ് പകരം റാഞ്ച് ഡ്രസിംഗ് ഒരു ചാടിക്കും കഴിയും! സ്കെല്ലുകൾ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള zucchinis
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- നിലം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിയിൽ 1 എൽ.ബി.
- ഉണങ്ങിയ റാണിനെ താളിക്കുക 1 ടീസ്പൂണ്
- 1/2 കപ്പ് എരുമ വിറകു സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രാങ്കിന്റെ റെഡ് ഹോട്ട് സോസ്, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെണ്ണ
- ക്രീം ചീസ് 4 ഔൺസ്, ഇളക്കി
- 1 കപ്പ് കഷണങ്ങളായ ചേദർ അല്ലെങ്കിൽ മോണ്ടെറെ ജാക്ക്, ചെദ്ദാർ ബ്ലണ്ട് എന്നിവ
- 1/4 കപ്പ് നീല ചീസ് പൊടിയുന്നു
- 1 ചാരനിറം, പരിപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഗ്രാം വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കി. ചീസ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 9 x 13 ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഗ്രേസി ചെയ്യുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഇടത്തരം പുഷ്പം ചൂടാക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ ചേർത്ത് ചട്ടിയിലേക്ക് നിലത്തു ചിക്കൻ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുക. ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം ചിക്കൻ പൂർണ്ണമായും പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ കുക്ക്. ചൂടിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക (ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കാരണം ചൂടുള്ള സോസ് സ്റ്റൌയിൽ വേവിച്ചതാണെങ്കിൽ അത് വായു വളരെ മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കാം!)
- നിലത്തു ചിക്കനിൽ പുല്ലും താളിക്കുക, ക്രീം ചീസ്, വിങ് സോസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ പൂർണമായും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
- നീളത്തിലും പകുതി ഓരോ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മുറിക്കുക. ഓരോ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വിത്തുകൾ പുറംതള്ളിക്കളയുക.
- വയ്ച്ചു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഹാൾഡ്സ് വയ്ക്കുക. എല്ലാ പടിപ്പുരക്കഴികൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ചിക്കൻ മിശ്രിതം തരംതിരിക്കുക, അവ പൂർണ്ണമായും പൂരിപ്പിച്ച് നിറയ്ക്കുക. ഓരോ പടിപ്പുരക്കതടിച്ച പകുതിമുഴുവൻ പൊടിച്ചെടുത്ത ചേദർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബദൽ ചീസ് തളിക്കേണം.
- അലൂമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിങ് വിഭവം മൂടുക, മുൻകൂർ ഓയിലിൽ വയ്ക്കുക. 15-20 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിപ്പോയി ഒപ്പം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വഴി പാകം വരെ. ഫ്രൈലറും ചുട്ടു കളയും നീക്കം ചെയ്താൽ മതിയാകും. നീല ചീസ് പൊടിയുന്നു, ചേന ചർമ്മം തളിക്കേണം. ഉടനടി ആരാധിക്കുക!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 938 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 71 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 262 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,976 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 67 ഗ്രാം |