ഓറഞ്ചിന്റെ സുഗന്ധമാകട്ടെ, എന്നാൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പോകാത്തതിനാൽ വളരെയധികം ഫലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമോ? പഴങ്ങൾ ഫൈബർ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്, സ്വാഭാവികമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ശർക്കരയിലില്ല. കഴിഞ്ഞ 11 വർഷമായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയായിട്ടാണ് ഞാൻ പഞ്ചസാര ചെയ്തിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര എനിക്ക് പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് വരുത്തിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് പറയാം. ഒരു ദിവസം ഞാൻ കഴിക്കുന്ന എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഞാൻ കാണുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം സേവിക്കുന്ന ഒരു കഷണം 1-2 കഷണങ്ങളാക്കി ഞാൻ ഒരു ദിവസത്തിൽ എത്ര പഴം കഴിക്കുന്നുവെന്നത് എനിക്ക് പരിമിതമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഔഷധങ്ങളുടെ അളവ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല എങ്കിൽ, പഴം നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാർബ് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ പരിമിതമാക്കേണ്ടി വരും.
ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച പവർഡേ സീറോ സ്ഥാനത്ത് യഥാർത്ഥ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഈ പാചകത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. Erythritol ഉപയോഗിച്ചു മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളുള്ള പാൽ ബ്രാൻഡുകളുടെ ഒരു ബ്രാൻഡാണ് Powera Zero. അവർ ഏതെങ്കിലും പഴച്ച ജ്യൂസ് ഇല്ല, അവർ പല പല സുഗന്ധങ്ങളിൽ വന്നു. അവ സൌമ്യമായ മധുരമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് അവരെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാനീയം ആകുന്നു ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികളെ ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് ക്രീം മെഷീൻ ഉള്ളിടത്തോളം ഈ സൾബറ്റ് ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് ക്രീം മെഷീൻ ഇല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം മിശ്രിതമാക്കുകയും പോപ്സ്ലിക് അച്ചിൽ അവരെ ഒഴിക്കട്ടെ.
നിങ്ങൾ തേൻ പോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാം.
പാചകം ചെയ്യുന്ന വിധം എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വീറ്റ്നർ എപ്പോഴും ദ്രാവക സ്റ്റീവിയയാണ്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡാണ് സ്വീറ്റ്ലെഫ്, അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വിവിധതരം സുഗന്ധങ്ങൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഇവിടെ തേങ്ങാപ്പൊളി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പഞ്ചസാര ഫ്രീ ആയ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഞാൻ iherb.com മുഖേന ഓൺലൈനിൽ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ പ്രാദേശിക വിപണികളിലെ രുചികരമായവ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിലൂടെ വാങ്ങിയത് ഒരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ $ 5.00 ഓഫ് ആണ് YAJ035 എന്റെ കുറഞ്ഞ കോഡ് ഉപയോഗിച്ച്.
പോഷകാഹാര വിവരം
- സെർവിംഗ്: 1/2 കപ്പ്
- ഒരു കലോറിയിൽ ഒരു കലോറി: 24
- കൊഴുപ്പ്: 1.2 ഗ്രാം
- പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 1.2 ഗ്രാം
- കൊളസ്ട്രോൾ: 0 മി
- സോഡിയം: 116 മി
- കൈകൾ: 2.3 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 0.1 ഗ്രാം
- ശർക്കാർ: 1.6 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 0 ഗ്രാം
- നെറ്റ് കാർബുകൾ: 2.2 ഗ്രാം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പവർഡ് സീറോ ഓറഞ്ച് Rise (അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക)
- 1 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
- 1 ടേബിൾസ്നസ് എഴുത്തുകാരൻ (ഓറഞ്ച്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (പുതിയത്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട
- പഞ്ചസാര സൗജന്യ മധുരമുള്ളവൻ )
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലൻഡറിൽ ചേരുവയുള്ള ചേരുവകളെ മിശ്രിതമാക്കിയിടുന്നു.
- തണുപ്പിലും ശീതീകരിക്കും വരെ 1 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഐസ്ക്രീം മെഷീനിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
- സോഫ്റ്റ് സെർവിംഗ് സ്ഥിരത 15-20 മിനിറ്റ് എടുക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ 3 മണിക്കൂറാണ് ശീതീകരണത്തിൽ അല്പം കൂടുതൽ കഠിനമാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു മൂടി airtight കണ്ടെയ്നറിൽ മരവിപ്പിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 215 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 61 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |