പാലി കറുവൻ മഗ് കേക്ക്

Ahhh, കുപ്രസിദ്ധമായ മഗ് കേക്ക്. ലളിതവും രുചികരവും. ഒരു "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണ പദത്തെ, മധുരമുള്ളതും, പരവതാനി ചെയ്യാവുന്നതും, നിങ്ങൾ ഒരു വീടിൽ പാകം ചെയ്യാമെന്നതും ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു. ഓരോ കോളേജ് പെൺകുട്ടിയുടെ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുക. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഞാൻ എന്റെ അമ്മയുടെ കുപ്പായത്തിൽ നിന്ന് ജീവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഷോക്ക് ആണ്. ഗുരുതരമായി.

മൗക് ദോശകളെക്കുറിച്ച് സൗകര്യമൊരുക്കാനാകില്ല. മൗസ് ദോശയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം അടിസ്ഥാന രസികത ഏത് സ്വാദും മുൻഗണനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് മത്തങ്ങ സ്പൈസ്, ബേക്കിംഗ് കൊക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ അനുകൂലമല്ലാത്ത തെങ്ങ് അടരുകളായി ചേർക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിപരമായി, കറുവപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് മരം, മധുരസ്ത്രവും സുഗന്ധവും നൽകുന്നു, എങ്കിലും ഇത് ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഞാൻ ഒരു നല്ല ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു അധിക പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ വാനില മേപ്പിൾ ആർട്ട് സിയോ ഐസ്ക്രീം ഒരു മിതമായ പാചകം എടുത്തു മഗ് കേക്ക് മുകളിൽ സ്ഥാപിച്ച് പട്ടണത്തിൽ പോകും! മഗ്ക്കെട്ടിന്റെ കേക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നുമില്ല. ഇതിനു പുറമേ, വെളിച്ചെണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ചേർന്ന് ഒരു മധുരപലഹാരം നൽകാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പാലിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അതിഥികൾക്കും ഇത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മൈക്രോവേവ് സോഫൽ ആണ്. സത്യസന്ധമായി, അവർ സാധാരണയായി ആദ്യ കട്ടി വരെ എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നു. പിന്നെ അവർ സാധാരണയായി പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവത്തിൽ രുചി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും (പക്ഷെ നമ്മൾ പാലിയോ ചെയ്തതുകൊണ്ടല്ല! ഈ കുപ്പായ കേക്ക് പോലെ ഒരു മധുരപലഹാരം പകരം വയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സ് നിലവാരങ്ങൾക്ക് വളരെ മികച്ചതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉറക്കസമയം വരെ.

ഞാൻ വളരെ അലസത തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എല്ലാ പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല സമയത്ത് ദിവസം ഉണ്ട്, ഞാൻ അവരുടെ പ്രി-മിക്സുകളിൽ അവർ നൽകുന്ന രുചികരമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ വേണ്ടി Beechies BAKEhouse പരിശോധിക്കുക.

ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മുട്ട
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മഗ്ഗ് കണ്ടെത്തുകയും അത് മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുക. അതു സാധാരണയായി കള്ള് താഴെ എഴുതുന്നു സൂചിപ്പിക്കും (നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതു മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതം എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപയോഗിക്കാം!).

മകരമുളക് ഉള്ളിടത്തോളം എല്ലാ ചേരുവകളും വയ്ക്കുക.

ഒരു മിനിറ്റ് നേരം അടുപ്പിച്ച് മൈഗ്രെയിവിൽ വയ്ക്കുക.

കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്നിട്ട് തിന്ന് ആസ്വദിക്കൂ!

നിങ്ങൾ തെങ്ങ് നാരങ്ങ Popsicle മറ്റൊരു ഡെസർട്ട് തിരയുന്ന എങ്കിൽ, ബദൽ ഈ ബ്ലാക്ക്ബെറി പാലിയോ പാൻകേക്കുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഡിസേർട്ട് സ്പിനോഫ് ഉണ്ടാക്കേണം!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	602
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	208 മി
സോഡിയം	1,490 മി
കാർബോ	63 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)