പൈനാപ്പിൾ പാചകത്തിനൊപ്പമുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ ബേക്കഡ് ബീൻസ്

കുട്ടികൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സുഗന്ധ സസ്യാഹാരമായി പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ബീൻസ് ഇഷ്ടപ്പെടും, അത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാകും! നിങ്ങൾ എല്ലാവിധ സ്യൂട്ട് ചെയ്ത സസ്യാഹാരി മാംസം തകരാറുകളും അധിക പ്രോട്ടീനും പ്രോട്ടീനും ചേർത്ത് ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചില വെജിറ്റേറിയൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ്, ഫ്രൈക്സിനുള്ള പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് കുറച്ചു വെളുത്തുള്ളി നായ്ക്കൾ ചേർക്കുക!

എല്ലാ അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഭവനങ്ങളിൽ തോന്നിയാൽ ഇത് ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്, എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ഉണക്കിയ ബീൻസ് പാചകം എപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒരു അല്പം കൂടുതൽ സ്വാദും തരും. പൈനാപ്പിൾ പോലെ. കാൻഡി വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ പുതിയ പൈനാപ്പിൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഈ പാചകത്തിൽ ശ്രമിക്കുക.

പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വേവിച്ച ബീൻസ് സസ്യാഹാര പിക്നിക്കിനും പച്ചക്കറികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അലർജികൾക്കും പ്രത്യേക ആഹാരത്തിനും ധാരാളം ആളുകൾ സുരക്ഷിതരാണ്. പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും, വെണ്ണയും , ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീയും , കൊഴുപ്പ് കുറവായതുമാണ് . കൂട്ടിച്ചേർത്ത കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, എന്നാൽ ബീൻസ് തങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
• 3 കപ്പ് നാവികപ്പഴം ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പിൻറോ ബീൻസ്, പ്രീ പാകം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഴിയും
• 1/2 കപ്പ് കേട്ച്ചുപ്പ്
• 3/4 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്
• 1 ടീസ്പൂൺ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂൺ കടുക് പൊടി
• 1 12 ഔൺസ് പൈനാപ്പിൾ, വറ്റിച്ചു കഴിയും
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ.

നന്നായി എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിച്ച്, ഒരു വലിയ കാസറോളിലോ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഒഴുകിയെത്തുന്ന.

ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, 1 മണിക്കൂർ, അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് കുമിഞ്ഞു വരെ വരെ, uncovered.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	462
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	885 മി
കാർബോ	92 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	20 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)