യാത്രയ്ക്കിടെ ഉണങ്ങിയ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തെയോ മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള മഫിൻസ് ആണ്. ഈ 6-ഘട്ട വിഭവം 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ഡസനോളം മഫ്ഫുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രാവിലെ പതിവായി ഒരു ചെറിയ ഫൈബർ ചേർക്കണോ? ചില ഓട്സ് തവിട് ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ മധുരനാരങ്ങകൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ടെക്സ്ചർ ഉണ്ടോ? കൂടുതൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് ആവശ്യത്തിനു മാവ്, 6 3/4 ഔൺസ്
- 3 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 3/4 കപ്പ് മുന്തിരിപ്പഴം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ധാന്യ
- ഒരു വലിയ മുട്ട, നന്നായി തല്ലി
- 1 കപ്പ് പാൽ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കറങ്ങുന്നു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 425 F ലേക്ക് പ്രീഹറ്റ് ഓവൻ.
- ഗ്രേസി ആൻഡ് മാഷ് മഫിൻ പാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ലിഞ്ചറുകളിൽ വരി.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ മാവു, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി ചേർന്നു തീർക്കുക. ധാന്യവും മിക്സ് ചേർക്കുക.
- തല്ലിയ മുട്ട, പാൽ, ഉരുകി ചുരുങ്ങൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വരണ്ട മിശ്രിതം ചേർക്കുക, എല്ലാ ചേരുവകളും നനച്ചുകളഞ്ഞേക്കൂ.
- 2/3 പൂർണ്ണമായി തയ്യാറാക്കിയ മഫിൻ പാൻ നിറയ്ക്കുക.
- 18 മുതൽ 22 മിനിട്ട് വരെ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്തതു വരെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 170 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 82 മി |
| സോഡിയം | 412 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |