ഈ കോഴി കുടൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി ചോരയും , അപ്പം നുറുക്കുകളും അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും ചേർന്ന മിശ്രിതമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങും കൂടുതൽ മിശ്രിതവും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുന്ന പന്നിയിറച്ചി,
എല്ലില്ലാത്ത പന്നി ചോപ്പ് ബട്ടർഫ്ലൈഡ് ആണ്, thinned, തുടർന്ന് നല്ലത് താളിക്കുക മതേതരത്വത്തിന്റെ മിശ്രിതം സ്റ്റഫ്. ആഴ്ചയിൽ ഏത് ദിവസവും ഇത് ഒരു കലത്തിൽ പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കർ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഒരു മുഴുവൻ തൃപ്തികരമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ബിസ്കറ്റും ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 സെന്റർ ഇടത്തരം അരിക്ക്, 3 / 4- വരെ 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതാണ്
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളകും
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ, ഒപ്പം ഉരുളക്കിഴങ്ങിനായി കുറച്ച് കപ്പ്
- 1/3 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 2 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് പ്രഹസനങ്ങള്
- 1/4 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക pecans, ഓപ്ഷണൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കരുതുപിടിച്ച മുനി
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ പാർസിൽസ് അടരുകളോ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ
- 1/2 1 സ്പൂൺ ഉണക്കിയ ഇല thyme
- തല്ലി 1 മുട്ട
- 4 മുതൽ 6 വരെ ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, താഴോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്വാർട്ടർ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിത്രശലഭത്തിന്, പന്നിമാംസം വരെ കേന്ദ്രത്തിൽ തിരശ്ചീനമായി ഓരോ പന്നിയിറച്ചി ശേഖരവും മുറിച്ചുമാറ്റിപ്പോരുന്നു. ചോപ്സ് തുറന്ന് ഫ്ളാറ്റൺ ചെയ്യുക.
- തുറന്ന പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ് മേൽ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഒരു ചതുരം ഇടുക. മാംസം tenderizer അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഉപകരണം ഫ്ളാറ്റ് വശത്ത്, സൌമ്യമായി നേർപ്പിക്കുക ഖണ്ഡങ്ങൾ പൗണ്ട്. ചില മണ്ടത്തരങ്ങൾ അൽപം ചുറ്റാൻ വേണ്ടത്ര ധാന്യങ്ങൾ വേണം. ബാക്കി പന്നി മാംസക്കടകളോട് കൂടി ആവർത്തിക്കുക
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ തവിട്ടുനിറമുള്ള പന്നിയിറച്ചി.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു പുളുസുയിൽ, വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. ടെൻഡർ വരെ സെലറി, കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവ ചട്ടിയിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
- ഒരു ഇടത്തരം മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിലേക്ക് പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു പ്രഹസനങ്ങള്, അരിഞ്ഞത് pecans, മുനി, ആരാണാവോ, കാശിത്തുമ്പയും ചേർക്കുക. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ നനച്ചുകുഴച്ച് ഇടിച്ചെടുത്ത മുട്ട ഇളക്കുക.
- ഓരോ മുളകിലും ഓരോ മതേതരത്വത്തിന്റെ മിശ്രിതം ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ പാത്രം; ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് കൊണ്ട് ചുരുളുക.
- വെറും 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ കൊണ്ട് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ത്യജിച്ചു സീസൺ.
- സാവധാനം കുക്കറിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി റോളുകൾ വയ്ക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന മതേതര മിക്സ് കൊണ്ട് തളിക്കേണം.
- 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂറിലേയ്ക്ക് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഇടുക, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്ക് പൂർണ്ണമായി പാകം ചെയ്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇളയമടയുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
കാരറ്റ്, ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം സ്ലോ പാചകത്തിൽ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 460 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 77 മി |
| സോഡിയം | 537 മി |
| കാർബോ | 60 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |