അപ്പം നുറുക്കുകൾ, പാർമസെൻ ചീസ്, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഈ മിശ്രിതം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ. ചാരനിറത്തിലുള്ള പൂശിയോടുള്ള പാങ്കോ സ്ക്രോമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച പ്രഹസനത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക.
വെളുത്തുള്ളി സുഗന്ധത്തിനു വേണ്ടി, ബ്രഡ്ക്രീം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ സസ്യം സംയോജിപ്പിച്ച് ഒറിയാനോ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പ പകരം.
പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 പൗണ്ട് പിളർപ്പ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ് (ഏകദേശം 4 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്)
- 3/4 കപ്പ് നാരങ്ങ ഉണങ്ങിയ ബ്രെഡ് ക്രീംസ് (പ്ലെയിൻ)
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
- 2 കപ്പ് ഉണക്കിയ സവാള അടരുകളായി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ അരക്കെഞ്ച് (തകര്പ്പ്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം (തകര്പ്പ്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് ഉരുകി വെണ്ണ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെണ്ണ (ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- ചിക്കനിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, പ്രഹസനങ്ങള്, Parmesan ചീസ്, ആരാണാവോ അടരുകളായി, ഉപ്പ്, മുള്ളങ്കി, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഉരുകി വെണ്ണയിൽ ചിക്കൻ മുക്കി. അരിഞ്ഞ മിശ്രിതം കൊണ്ട് കോഴി. വയ്ച്ചു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ തൊലിപ്പുറത്ത് ഒരു പാളിയിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. വെണ്ണ കഷണങ്ങളാക്കി ചിക്കൻ.
- ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഇളയതായി വരെ.
- യുഎസ്ഡി അനുസരിച്ച്, കോഴിക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ 165 എഫ്. ആണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ പരിശോധിക്കുക, ചിക്കൻ പരിശോധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1052 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 64 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 332 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 614 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 96 ഗ്രാം |