ഒരു ലളിതമായ lemony ഡ്രസ്സിംഗ് ഈ എളുപ്പമുള്ള എന്നാൽ വളരെ രുചിയുള്ള സലാഡ് ഭൌമീകമായ എന്വേഷിക്കുന്ന പുതിയ, ക്രീം ricotta ലേക്കുള്ള zing ഒരു ബിറ്റ് ചേർക്കുന്നു.
എന്വേഷിക്കുന്ന വാങ്ങുമ്പോൾ, ഉറച്ചു, മിനുസമാർന്ന തൊലി നോക്കി. പച്ചിലകൾ ഇപ്പോഴും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും അവ പച്ചിലകളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറികളോടൊപ്പമുള്ള ചൂടുവെള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് പോലെ, അവ തള്ളിക്കളയരുത്.
എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു വളരുന്ന സീസണിൽ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ കർഷകർ തോട്ടക്കാർ ഓരോ വർഷവും വിളകൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിയും, മാർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഏപ്രിൽ നട്ട ആദ്യ വിള 50-70 ദിവസം കൊയ്ത്തിന്നു തയ്യാറാണ്. ശൈത്യകാല വിളകൾ വൈകി വേനൽക്കാലത്ത് നട്ടുപിടിപ്പിക്കും, വീഴ്ചയിൽ എല്ലായിടത്തും പുതിയ താറാവുകൾ കാണാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ഇടത്തരം എന്വേഷിക്കുന്ന
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യാൻ)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1/2 കപ്പ് ricotta ചീസ്
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 കപ്പ് അസുഖവും
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ചെറി)
- വഴറ്റേണ്ടത്: അരിഞ്ഞ chives
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എന്വേഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വക്കുക. നിങ്ങൾ അവയെ വൃത്തിയാക്കിയാൽ, പാചകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ പാടുകൾ വയ്ക്കുക; നിങ്ങൾ അവരെ പിരിഞ്ഞാൽ, ആദ്യം തൊലിച്ച് അവരെ വെട്ടിക്കളയുക.
- ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്തുക. ഡ്രസിംഗിനുള്ള എന്വേഷിക്കുന്നവരെ ചേർത്ത് നന്നായി അഴുക്കുചാലിക്കുക.
- ഡ്രെസിംഗിൽ നിന്ന് എന്തിനേക്കാളും എന്തിനേക്കാളും 4 മുതൽ 6 വരെ സലാഡ് പ്ലേറ്റുകളിൽ വിഭജിക്കുക.
- 4 മുതൽ 6 സലാഡുകൾ വരെയുള്ള റിക്കറ്റുകളെ രണ്ടായിത്തീരും.
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അസുഖവും കൂടെ ടോപ്പ്. പാത്രത്തിൽ വിടർന്ന സലാഡുകൾ ചിറകുകൾ ഇടുക.
- ഉപ്പ് തളിക്കേണം (നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ ആസ്വദിച്ച് കൂടുതൽ ചേർക്കുക) chives.
ഗ്രില്ലിംഗ് ബീറ്റുകൾ
എന്വേഷിക്കുന്ന ഗ്രില്ലിംഗ് സ്മോക്കിംഗ് സുഗന്ധവും മാധുര്യവും പുറത്തുവരുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എന്വേഷിക്കുന്ന തൊഴുത്ത് എടുക്കുന്നതും അവ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണം. എന്വേഷിക്കുന്ന തൊപ്പികൾ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ചുവന്ന എന്വേഷികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മത്സരിക്കുന്നതിന് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ ഒരു പുരോഗമന ധരിക്കരുതെന്നും പ്രീപെയ്ഡ് പ്രദേശം വൃത്തിയാക്കാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. വെറും 20 മിനുട്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്ത്, എണ്ണയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഷണങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്ത് 8 മുതൽ 10 മിനുട്ട് ഓരോ വശവും പുളയ്ക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
വറുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട്
അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുത്ത എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു മണിക്കൂറോളം എടുത്തേക്കാം. ഇവ അയവുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ 325 മുതൽ 425 F വരെ താപനിലയിൽ വറുത്ത് കഴിയും, എണ്ണയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്ത് അലൂമിനിയം ഫോയിൽ അടക്കുന്നു. തണുത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം, നിങ്ങൾക്ക് പീൽ അടിക്കാൻ സാധിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 201 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 235 മി |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |