ബ്രഞ്ച് ആശയങ്ങളിൽ നിന്ന്? ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയോ? ഒരു ഹാഷ് സീസൺ സസ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും പുതിയ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒന്നാമത്തേത് മുട്ടക്കോ മറ്റോ ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നില്ല. പരമ്പരാഗതമായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാംസം എന്നിവയ്ക്ക് പകരം, വറുത്ത ബ്രൌസ് മുളപ്പിച്ചവ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മണി കുരുമുളക്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുടെ ഈ ഹാഷ് ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളാണ്. പപ്പിക്കയും കായീനും അൽപം കൂടുതൽ സുഗന്ധങ്ങളോടെ ചേർക്കുക, മുട്ടകൾ മുകളിൽ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക!
ഈ രീതി ഒരു പ്രധാന കോഴ്സായി രണ്ടായിത്തീരുന്നു, നാലു വശത്തും ഒരു താലത്തിൽ, ഒരു ജനത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാക്കാൻ കഴിയും (അവസാനം ഒരു വലിയ പാൻ ഉപയോഗിക്കുക). ഹാഷിന് മുൻകൂട്ടി നിർമിക്കാൻ കഴിയും. ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ച് വെച്ച് മുട്ട ചേർത്ത് 10 മിനിട്ട് നേരം അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു യഥാർഥ ബ്രഞ്ചിൻറെ വിരുന്നുയ്ക്കായി, ഭവനങ്ങളിൽ കറുവപ്പട്ട റോളുകളും ബാർകോൺ ബക്കൺ ഉപയോഗിച്ചും സേവിക്കുക. നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. "ബ്രന്നർ" ആണോ?
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് (1/2-ഇഞ്ച് ഘനികളിലേക്ക് മുറിച്ചിട്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 1/2 പൗണ്ട് ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചികൾ (പാതി ഭാഗത്ത് മുറിച്ചു വെക്കുക)
- 1/2 ഉള്ളി (വലിയ വേവിച്ചത്)
- 1/2 മണി കുരുമുളക് (വലിയ വേവിക്കുക)
- 1 ടീസ്പൂണ് പാപ്പിക്കിന് പുകകൊണ്ടു
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
- 1 നുള്ള് കുരുമുളക് കുരുമുളക്
- 4 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (ഏകദേശം അരിഞ്ഞത്)
- 4 വലിയ മുട്ടകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 425 F വരെ അടുപ്പിച്ച് അരച്ചത്.
- ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് മധുരക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക്, എണ്ണയും സീസണിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊണ്ട് അവരെ കളയുക. ഒരു ലയർ വിസ്തൃതമാക്കുക. 20 മിനിറ്റ് വറുക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണ, പപ്പrika, ജീരകം, കായെൻ കുരുമുളക് എന്നിവ ബ്രസ്സിൽ മുളപ്പിച്ചതും ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവയും തട്ടിക്കളയുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് സീസൺ പിന്നെ മധുരക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. ഒന്നിച്ചുചേരുകയും ഒരു ലെയറിലേക്ക് പടരുകയും ചെയ്യുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 15 മിനുട്ട് മുളയും, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇളയതും മുളപ്പിച്ചതും വരെയാകുന്നതുവരെ.
- 400 എഫ് ലേക്ക് അടുപ്പമുള്ള താപനില കുറയ്ക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വെജിറ്റബിൾ, ഒരു ഇടത്തരം, എണ്ണ, ഇരിൻ തൊലി അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം എന്നിവപോലും ചേർക്കുക.
- പാചകത്തിന്റെ ഇരുവശത്തെയും സ്പർശിക്കുന്ന രീതിയിലല്ല ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ. 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് സെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പക്ഷെ yolks runny ആണ്. മുട്ട വെള്ള അവരെ കത്തികൊണ്ട് കൊണ്ട് പരീക്ഷിക്കുക.
- വശത്ത് ചൂടുള്ള സോസ് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 280 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 226 മി |
| സോഡിയം | 127 മി |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |