ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ഒപ്പം കായെ കുരുമുളക് ഒരു കിക്ക്, ഈ ഉണങ്ങിയ ഉരസുന്നത് ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഫ്ലേവർ തരും. ഒരു വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി വലിയ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1 സ്പൂൺ കൂടാതെ 1 ടീസ്പൂണ്
- കാശിത്തുമ്പ
- ഉപ്പ് 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി (ഗ്രാനേറ്റഡ്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- 2 റോസ്റ്റ് കോഴികളെയും അല്ലെങ്കിൽ 4 മുതൽ 6 വരെ കഷണങ്ങൾ വരെ ഉയർത്തുന്നു.
- നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച വരെ ഒരു എയർടൈറ്റ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെയ്നറിൽ ഉണങ്ങിയ ഉരസുന്നത് സൂക്ഷിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 70 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 2,333 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |