മെഡിറ്ററേനിയൻ മരീനെയ്ഡ്

ഇത് അവിടെയുള്ള മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ വാരിവിളി ഉയർത്തുന്നതിന് ധാരാളം ശക്തി നൽകുന്നു. ഞാൻ കോഴി പന്നിയിറച്ചി ഈ പഠിയ്ക്കാന് ശുപാർശ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് / 240 മില്ലി
• ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 കപ്പ് / 120 മില്ലി നാരങ്ങ നീര് (പുതിയത്)
• 2/3 കപ്പ് / 160 മില്ലി റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി (റെഡ് വൈൻ)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മില്ലീ ഒഗ്രഗോ (അരിഞ്ഞത്, പുതിയത്)
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒന്നിച്ച് എണ്ണ ഒഴികെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സർ മിനുസമായ വരെ ബ്ലന്റ്. മിശ്രിതം സമയത്ത് സാവധാനം എണ്ണ ചേർക്കുക.

2. മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് 30 മിനുട്ട് മുന്പ് അനുവദിക്കുക. സമയം നേരത്തേയ്ക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ 1 ആഴ്ച വരെ സൂക്ഷിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	248
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	292 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	2 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	0 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)