ഇത് 24 മണിക്കൂറുള്ള പഠനോപാധിയാണ്, എല്ലാ സമയത്തും ഇത് പ്രേക്ഷണം ഉറപ്പാക്കും. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി എപ്പോഴും ഈർപ്പമുള്ളതും ഇളയതുമാണ്. ചിക്കൻ വേണ്ടി പാചക അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വലിപ്പം ഒരു ടർക്കി മുഴുവൻ ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 കപ്പ് സോയ് സോസ്
- 1/2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- 1/4 കപ്പ് കടുക്
- 1/4 കപ്പ് ചിരിച്ച് (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് മുനി (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ഒറെഗാനോ (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ായിരിക്കും (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് താമ്രകം (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ പാപ്രിക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ , സോയ സോസ് , നാരങ്ങ നീര് , കടുക് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. മാംസം വെട്ടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ 30 മിനുട്ട് മുക്കിവയ്ക്കുക. ആദ്യം ടർക്കിയിൽ പഠിക്കുന്ന പാക്യജനകത്തിന്റെ പാതി ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് പുകവലിയിൽ രണ്ടുതവണ കൂടുതൽ തെറിച്ചുപോകുക.
- ടർക്കിയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, മധുരമുള്ള ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുക. ടർകിയിൽ ചാരനിറത്തിൽ ചട്ടിയിൽ ഇടുക. ആന്തരിക താപനില 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ എത്തും വരെ ഏതാണ്ട് 250 മുതൽ 300 ഡിഗ്രി സെൽ മീറ്റർ വരെ.
ശ്രദ്ധിക്കുക: പുകവലിക്കാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാൻ 1 1/2 മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അടുപ്പിലെ ടർക്കിയിൽ അടുക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 2515 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 226 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 160 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 8,254 മി |
| കാർബോ | 124 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 45 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |