മൊറോക്കൻ സ്വീറ്റ് ബീറ്റ് സാലഡ് പാചകരീതി

മൊറോക്കൻ സ്വീറ്റ് ബീറ്റ് സാലഡ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഷബറ്റ് പട്ടികയിൽ മുറികൾ ചേർക്കുക. വെള്ളത്തിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന പാചകം ചെയ്ത ശേഷം വെറുതെ അരിയും വൃത്തിയാക്കുക. ലളിതമായ, വർണ്ണാഭമായ, ആരോഗ്യകരമായ, രുചികരമായ. ഈ സാലഡ് കുട്ടികൾ പോലും അത് തിന്നു ആ അത്ലറ്റതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4-5 ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന
• 2 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. കനോല എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ്. ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. എന്വേഷിക്കുന്ന കഴുകാം. അവരുടെ കാണ്ഡം തുളച്ചുകയറുക, പക്ഷേ പീൽ ചെയ്യരുത്. ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം (എന്വേഷിക്കുന്ന മൂടി വെള്ളം മതി) അവരെ ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ സ്ഥലത്തു വെട്ടി. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. ചുഴലിക്കാറ്റ് താഴേക്ക്, മൂടി, 1 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

2. എന്വേഷിക്കുന്ന വളം തണുക്കുക. അപ്പോൾ പീൽ അവരെ വയ്ക്കുക. പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര്, എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിനു അനുസരിച്ച് ഇറക്കത്തിന്റെ അളവ് മാറാം

.3. പരിരക്ഷയും മലയ്ക്കുമുകളില് ഉള്ക്കൊള്ളിയും. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രിയിൽ ഈ സാലഡ് നല്ലതാണ്. തണുത്ത ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	173
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	952 മി
കാർബോ	31 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)