സല്മണിനൊപ്പം സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്

ഈ വലിയ രുചിക്കൽ സ്റ്റഫ് കുരുമുളക് ഒരു സാൾമനും Parmesan ചീസ് stuffing ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, പിളർപ്പ്, വിത്തുകൾ, സ്ക്വയർ നീക്കം
• 1 സ്പൂൺ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ഉള്ളി
• 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ, തിരിച്ചിരിക്കുന്നു
• 1 മുട്ട, ചെറുതായി അടിപ്പു പകരുക
• 1/2 കപ്പ് പാൽ
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• ഒരു ചെറിയ കഴിയും (7 1/2 ഔൺസ്) സാൽമൺ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 5 മിനുട്ട് തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കുരുമുളക് പാകം ചെയ്യുക. നന്നായി വ. ഉള്ളി, 1/2 കപ്പ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ, മുട്ട, പാൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര്, സാൽമൺ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
2. കുരുമുളക് ഷെല്ലുകൾ പൂരിപ്പിക്കുക.
3. ഉരുകി വെണ്ണ മിക്സ് 1/2 കപ്പ് പ്രഹസനങ്ങളും പാർമർസെൻ ചീസ് കൂടി; സ്റ്റഫ് കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
4. 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 400 ഫൗണ്ടുകളിൽ ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക.

കൂടുതൽ സ്റ്റഫ്ഡ് പെപ്പർ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് കൊണ്ട് സ്റ്റഫ് ബെൽ പെപ്പർ
ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, അരിയോടൊപ്പം സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്
ട്യൂണയുമായി സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്
ചിക്കൻ സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	355
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	99 മി
സോഡിയം	451 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	32 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)