ലളിതമായ വറുത്ത ക്യാറ്റ്ഫിഷ്

ഈ കാറ്റ്ഫിഷ് കഷണങ്ങൾ പുതുതായി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക്, വോർസെസ്റ്റർഷെയർ സോസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വെച്ചുകെട്ടിയിരിക്കുകയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് കാറ്റ്ഫിഷ് കഷണങ്ങൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക് (പുതുതായി നിലം)
• 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസിനൊപ്പം ബ്രഷ് ക്യാറ്റ്ഫിഷ് കഷണങ്ങൾ.
2. ചൂടിൽ നിന്ന് 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ ഇടത്തരം അരിഞ്ഞ ഉള്ളിൽ ഒരു ചൂടാക്കി വെച്ചിടുക.
3. 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ഗ്രില്ലും. വീണ്ടും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. 5 മിനുട്ട് നീണ്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് മത്സ്യം കടലാസ് എളുപ്പത്തിൽ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	373
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	86 മി
കാർബോ	48 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	31 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	46 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)