പുതിയ സിസ്ടെർ, പാൽ, വെണ്ണ, വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവകൊണ്ട് ഈ സിസ്ടി പായസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി പടക്കം, ഒരു അരിഞ്ഞ സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
സ്റ്റെപ്പ് ചെറുതായി അരിച്ചെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, പരുത്തിക്കൃഷിയിലേക്ക് ഒരു ഓപ്ഷണൽ മാവും വാട്ടർ സ്ലറിയും ചേർക്കാം.
പച്ച ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ചായങ്ങൾ അധിക സ്വാദും നിറവും വേണ്ടി പായസം ചേർക്കാം. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 മുഴുവൻ പാൽ പാലും
- 1/2 കപ്പ് വെണ്ണ
- 2 പിൻസ് പുതിയതാണ്
- സിറ്റർമാർ , ലിക്വിഡ്
- 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്
- 2 കപ്പ്
- വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 2-സ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാൽപ്പൊടിയിൽ പാൽ ഒഴിക്കുക; 1 1/2 മണിക്കൂർ ഹൈലൈറ്റിൽ ചൂട്.
- ഒരു എണ്ന ൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി; അവരുടെ ദ്രാവകത്തിൽ സിസ്ടെറുകൾ ചേർക്കുക. മുത്തുച്ചിപ്പികൾ ചുരുളുകളുടെ അരികുകൾ വരെ കുറഞ്ഞ വേഗത്തിൽ ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, കായെ കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ്, ഒപ്പം Worcestershire സോസ് ചേർക്കുക.
- ചൂടുള്ള പാൽ വരെ മുത്തുച്ചിപ്പി മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, ഏകദേശം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കുന്നത്.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കാം. മിനുസമാർന്ന വരെ ഇളക്കി, crockpot ചേർക്കുക. ചെറുതായി കട്ടിയേറിയ വരെ പാചകം തുടരുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- മുത്തുച്ചിപ്പിമാരെ അരപ്പൊടിച്ച്, 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞ പച്ച ഉള്ളി ചേർത്ത് എണ്ന സവാള വരെ ചേർക്കുക. മുത്തുച്ചിപ്പികളും ദ്രാവകരും ചേർത്ത് പാചകത്തിനൊപ്പം തുടരുക.
- ഒരു സമൃദ്ധമായ പായസത്തിനുവേണ്ടി പകുതി കഷണങ്ങളും ചേർത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മുഴുവൻ പാലും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 232 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 46 മി |
| സോഡിയം | 687 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |