ഈ രാജ്യം Omelet പാചകക്കുറിപ്പ് മുട്ട, ചാണാറ് ചീസ് , പച്ച ഉള്ളി എന്നിവയുടെ ഒരു രുചികരമായ സംയോജനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുട്ടകൾ
- 1/3 കപ്പ് പാൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- കുരുമുളക് ഡാഷ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് കീറിമുറിച്ച് ചീസ്
- പച്ചമുളക് ഉള്ളി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മൂപ്പിക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മാറൽ വരെ മുട്ടകൾ അടിക്കുക.
- 1/3 കപ്പ് പാൽ, ഉപ്പ്, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ കറങ്ങുക.
- കുറഞ്ഞ ചൂട് ഒരു കനത്ത 10 ഇഞ്ച് പുളുക്കിൽ ഹീറ്റ് വെണ്ണ; മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്ക.
- പതുക്കെ പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുക, വേവിക്കുക. ഓംലെറ്റ് ഏതാണ്ട് വേവിച്ചെങ്കിലും ഇപ്പോഴും തിളക്കമാർന്നപ്പോൾ, ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങുമ്പോൾ, 2 മിനിട്ട് വരെ പാചകം ചെയ്യുക.
- ചീസ് പച്ചമുളകും സവാളയും പകുതി മടക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 326 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 26 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 364 മി |
| സോഡിയം | 346 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |