ഈ ലളിതമായ ചീര സലാഡ് സ്ട്രോബെറിയും ചുവന്ന വീഞ്ഞും vinaigrette കൊണ്ട് കമുകും. ലളിതമായ ഡ്രസ്സിംഗ് നൽകുന്നത് കുറച്ചു മണിക്കൂറെങ്കിലും തയ്യാറാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ വിത്ത്
- 6 കപ്പ് പുതിയ ചീര ഇല (കീറി)
- 2 കപ്പ് പുതിയ നിറം (കഴുകേണം, ഉണങ്ങിയ, ഹൾഡഡ്)
- റെഡ് വൈൻ Vinigrette വേണ്ടി:
- 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ കള
- 1/8 സ്പൂൺ ഉള്ളി പൊടി
- 1/8 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/8 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എള്ളിൻ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ചീര. പകുതി കഷ്ണങ്ങളാക്കുക, സ്ട്രോബെറി തയ്യാറാക്കുക. ചീര മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള സ്ട്രോബറിയോ ചേർക്കുക. പരിരക്ഷയും മലയ്ക്കുമുകളില് ഉള്ക്കൊള്ളിയും.
- സ്ക്രൂ ടോപ്പ് ജാർ അല്ലെങ്കിൽ ഷേക്കറിൽ ഡ്രസിങ് ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക; തണുപ്പിക്കുവാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- സേവിച്ച്, പാത്രത്തിൽ സ്ട്രോബെറി, ചീര സാലഡ് മിശ്രിതം ചില്ലിൽ ഒഴിച്ചു നന്നായി വിതരണം ചെയ്യാന് സൌമ്യമായി ടോസ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ആപ്പിൾ Vinaigrette ഉപയോഗിച്ച് ചീര സാലഡ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 144 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 78 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |