റോമെയ്ൻ ലെറ്റ്സും ഓറഞ്ച് സാലഡ് - കോസ് ലെറ്റ്യൂസും ഓറഞ്ചുസുകളും മൊറോക്കൻ സാലഡ്

ഈ നവോത്ഥാനത്തെ മൊറോക്കൻ സാലഡ് തിളപ്പിച്ച ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് രസന്ധമായ റോമെയിൻ ചീരയും ചേർക്കുന്നു. പഞ്ചസാര, ഓറഞ്ച് പുഷ്പം ജലം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിരുചിക്കായി ക്രമീകരിക്കുക. ഓറഞ്ച് സാലഡ് ചില്ലുകൾ പോലെ വേദനയുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ സാലഡ് കൂടുതൽ ചീഞ്ഞടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഓപ്ഷണൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. വ്യക്തിഗത കലകളിലെ നന്നായി ശീതീകരിച്ച് സേവിക്കുക.

കാലങ്ങളിൽ രക്തച്ചൊരിച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സാലഡ് പ്രത്യേകിച്ചും സുന്ദരവും രുചികരവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 കപ്പ് (ത്യജിച്ചു പായ്ക്കുചെയ്ത്) റോമായിൻ ഉർവച്ചീര ഇലകൾ (ആന്തരിക ഇലകളും ഹൃദയങ്ങളും അഭികാമ്യമാക്കിയത്)
• 2 നേപ്പൽ ഓറഞ്ചുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ
• രക്തം ഓറഞ്ച് )
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ഓറഞ്ച് മുതൽ ജ്യൂസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
• 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• ഓറഞ്ച് പുഷ്പം വെള്ളമാണ്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• ഉപ്പ് പിഞ്ച്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. റോസാപ്പൈൻ ഇലകൾ കഴുകി ഉണക്കുക, ഏതെങ്കിലും ഇലക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുക.
2. നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് ചീരയും വയ്ക്കുക.
3. ഓറഞ്ച് പീൽ, അമിത പിത് തേച്ച്, കനംകുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി ഓറഞ്ച് ശേഖരിക്കുക.
4. സൌമ്യമായി പഞ്ചസാര, ഓറഞ്ച് പുഷ്പം വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും ഓറഞ്ചുമൊക്കെ ഇളക്കുക.
5. സാലഡ് മുളച്ച്, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് സാലഡ് മുളയ്ക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	53
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	52 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)