വറുത്ത ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ

ഈ വറുത്ത ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ fajitas അല്ലെങ്കിൽ പുഴുങ്ങിയ ചിക്കൻ ഒരു കഷണം അടുത്ത ഒരു നല്ല പുറമേ ആകുന്നു. അവ സുന്ദരമാണ്, സുഗന്ധങ്ങൾ വളരെ ധൈര്യമുള്ളവയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 5-10 പച്ച ഉള്ളി, വലിയ
• 5- സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ചെറിയ, പലഹാരം
• 1/3 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1 സ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

അവസാനം വേരുകൾ പറിച്ചെടുത്ത് ഉള്ളി തയ്യാറാക്കുക. നന്നായി ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ കഴുകിക്കളയുക. പേപ്പർ ടവലുപയോഗിച്ച് ഉണങ്ങുക.

ഒരു പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ വയ്ച്ച് സസ്യ എണ്ണയിൽ ചായുക. ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ എണ്ണയെ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളമായി തളിക്കേണം.

10 മിനുട്ടോളം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുരുമുളകിലെ ചർമ്മം തവിട്ടുനിറമാകുന്നതും മൃദുവായതും വരെ നിങ്ങളുടെ ബാർബിക്യൂയിൽ ഗ്രാല്ലി ചെയ്യുക.

ഉള്ളി നന്നായി ചെറുതായി browned ചെയ്യും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	280
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	1,763 മി
കാർബോ	25 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)