ഈ സസ്യം ഹാംബർഗറുകൾ സന്തോഷകരമാണ് ! നിങ്ങൾക്ക് ബർഗർ ബൺ അല്ലെങ്കിൽ ബാഗെറ്റേട്ടുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പരിസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട്
- മെലിഞ്ഞ നിലം ഗോമാംസം
- 1/2 കപ്പ് പാങ്കോ പ്രഹസനങ്ങള്
- 1 മുട്ട
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബാസിൽ (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1 സ്പൂൺ കാശിത്തുമ്പ (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ റോസ്മേരി (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുകൾ (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് Worcestershire സോസ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill.
- ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ നന്നായി മിക്സഡ് വരെ മാംസം, ചീര, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, നാരങ്ങ നീര്, Worcestershire സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- എട്ട് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി മിശ്രിതം വിഭജിക്കുക.
- നീണ്ട 5-6 ഇഞ്ച് നീളം വരുന്ന ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ആകൃതിയിലുള്ള പാടുകളിലേക്ക് രൂപം കൊള്ളുക.
- ഇകഴ്ത്തുകയോ, വറുത്ത മഞ്ഞൾപ്പൊഴിച്ച് ഇടുക, അതിൽ ഓരോന്നിനും 6-8 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി ബൺസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കറങ്ങുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 230 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 102 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 156 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 24 ഗ്രാം |