ഈസി സ്റ്റഫ്ഡ് പോർക്ക് loin

പാകം ചെയ്ത പാകംചെയ്ത് ഉണക്കിയ വിളവെടുപ്പ് ഈ ലളിതമായ ഏകോപിക്കാത്ത പന്നിയിറച്ചിയെ കരിച്ചുകളയും. ചിത്രശലഭങ്ങളും സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചിയും അടുപ്പിലെ പൂർണ്ണതയിലേക്ക് പൊരിച്ചെടുക്കുന്നു.

പന്നിയിലിട്ടുകൊണ്ട് വറുത്തതോ ഉലുവയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി താലത്തിൽ വിരിഞ്ഞും ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ബ്രേക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക്, നല്ല ചോയിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് കൊണ്ട് ഇത് ഉപയോഗിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട: വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി loin കൂടെ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1
• പന്നിയിറച്ചി loin കടുക് , ഇല്ലാത്ത, 2 3 പൌണ്ട്
• ഡാഷ് ഉപ്പ്
• ഡാഷ് കുരുമുളക്
• 1 (6 oz) പാക്കേജ് സീസണഡ് സ്റ്റഫ് മിക്സ്
• വെണ്ണ വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• 1 1/4 കപ്പ്
• ചിക്കൻ ചാറു
• 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ കനക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ, ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ)
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (പകുതി വെട്ടി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 400 F വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
2. പർക്കിക്ക് പന്നിയിറച്ചി, തിരശ്ചീനമായി മധ്യഭാഗത്ത് താഴേക്കിറങ്ങി, പക്ഷേ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയല്ല. മാംസം തുറന്ന് ഫ്ളാറ്റ് കിടത്തുക. മാംസവും പൌണ്ടും ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് വച്ച് ഒരു യൂണിഫോം കനം പിടിക്കുക.
3. ഉപ്പും കുരുമുളക് കഷണങ്ങളും മാവും തളിക്കേണം.
4. ഒരു പാത്രത്തിൽ, മതേതരത്വത്തിന്റെ മിക്സ് , ചിക്കൻ ചാറു, വെണ്ണ, ക്രാൻബെറികൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
5. ഉപരിതലത്തിൽ പന്നിയിറച്ചിയും പാറ്റിലും സ്പൂൺ വയ്ക്കുക. പന്നിയിറച്ചി ഉരുട്ടിയശേഷം അടുക്കള തുണിയുടെ ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കിയിടുക.

1. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ സ്ഥലം, സീം സൈഡ് ഡൗൺ. വെളുത്തുള്ളി കട്ട് ഭാഗത്ത് ചലിപ്പിച്ച പന്നിയിറച്ചി എല്ലാം പുരട്ടുക. ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക്, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
2. 10 മിനിറ്റ് കറങ്ങുക; ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ 350 മിനുട്ട് കുറഞ്ഞ ശേഷം 45 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് വറുക്കൽ തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാക്ടറി റീചാർട്ടറിൽ 155 എഫ് വരെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക.
3. 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി ചലിപ്പിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 5 മിനിറ്റ് പന്നിയിറച്ചി നിൽക്കട്ടെ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	445
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	26 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	114 മി
സോഡിയം	385 മി
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	37 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)