പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എന്നു വിളിക്കുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് അടിത്തറയുള്ള ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം സ്റ്റോക്കുണ്ട്. ഇവിടെ-ഈ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും ആദ്യം മുതൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്.
ഒരു വലിയ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു പാചക വിദഗ്ദ്ധനാണ്. ഒരു തണുത്ത രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം വിളിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതും, നിങ്ങൾ എത്ര പേരെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അവയെ എങ്ങനെ വെട്ടിക്കളയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനേയും ആശ്രയിച്ച് ഒരു പൂർണ്ണമായ പൂരിപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണം ആകാം.
അതു എടുത്തു പച്ചക്കറി ചാറു ആണ് (വീട്ടുപകരണങ്ങൾ നല്ലതാണ് എന്നാൽ ബോയ്യോൺ കുത്തനെ വെള്ളം ചീഞ്ഞാണ്), ധാരാളം പച്ചക്കറി, കുറച്ച് ചട്ടിയിൽ ആണ്. ഈ പാചകത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ (അളവുകൾ) നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം. കോളിഫ്ലവർ പകരം ബ്രോക്കോളി ഉണ്ടോ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ അതിനെ സ്വാപ്പുചെയ്യുക. പച്ച പയർ ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ അധിക പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? മുന്നോട്ടു പോകുക! ഉള്ളി, സെലറി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ അല്പം ഫ്ലേവറുമൊക്കെ ചേർക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ അത് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കരുത്.
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമുണ്ടോ? വെറും ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക, ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി ചാറു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ചാറു ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ സസ്യഭുക്കുകൾ ഈ ശേഖരം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പാചക എണ്ണ, കനോല എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ)
- 1/2 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- ഓപ്ഷണൽ: 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 സ്പൂൺ സെലിവറി (വെട്ടിയിട്ടു)
- 2 കാരറ്റ് (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു തൊലി)
- 2 കപ്പ് സമ്മിശ്ര പച്ചക്കറികൾ (അരിഞ്ഞത്, കോളിഫ്ലവർ, പടിപ്പുരക്കത്തിനോ, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ പരീക്ഷിക്കുക)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
- 1 ബേ ഇല
- 8 പാനപാത്രങ്ങളും പച്ചക്കറി ചാറു (അല്ലെങ്കിൽ 8 പാനപാത്രങ്ങളും വെള്ളം + 2 സമചതുര പച്ചക്കറി bouillon)
- 1 (14-അൻസ്) തക്കാളി (കഴുകൻ)
- ഓപ്ഷണൽ: Parmesan ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ Parmesan ചീസ് പകരക്കാരനായി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് ബാറ്റിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ സെലറി, വൃത്തിയാക്കിയ കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ ഉണക്കുന്നത് സവാള, ഉള്ളി മൃദുവാണെങ്കിലും തവിട്ട് തവിടും.
- 1 മുതൽ 2 മിനിട്ട് വരെ മിക്സഡ് അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, ചൂട് എന്നിവ ചേർക്കുക. അവരെ ബ്രൌൺ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്.
- ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, കാശിത്തുമ്പ, ഒറെഗാനോ എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
- ബായ് ഇല, പച്ചക്കറി ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് ബോയിറോൺ സമചതുര, വറ്റാത്ത തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ഇളക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ ഇളകുന്ന വിധം വരെ അരപ്പാക്കുക - 8 മുതൽ 12 മിനിട്ട് വരെ.
- ആസ്വദിക്കാനായി മുടിയിഴക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുക.
- ബേ ഇല നീക്കം നിങ്ങളുടെ ഹോംമെയിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആരാധന Parmesan ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ Parmesan ചീസ് പകരാൻ ചില crusty അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ഒരു തളിക്കുക സേവിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള സൂപ്പിലേക്ക് കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുമ്പ് ക്വോനോലയിലെ 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറുയിൽ പാകം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ചൂടുള്ള സൂപ്പിൽ ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ / വേപ്പൻ സൂപ്പ് Recipe ആശയങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് പാചകത്തിന്റെ ചില പരീക്ഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ / വെജിനൻ തക്കാളി സൂപ്പ് പാചക പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അൽപം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സസ്യാഹാരം / വിഭവം ബീൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ബില്ലിൽ പൂരിപ്പിക്കണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 347 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 15,276 മി |
| കാർബോ | 44 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |