Crunchy കാബേജ് സാലഡ് കാബേജ് സേവിക്കാനും ഭക്ഷണം മറ്റൊരു പുതിയ പച്ചക്കറി വിഭവം ഒരു മികച്ച വഴി. കൂടാതെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞുമാറി സാലഡ് പോലെ, അത് മാംസം, ക്ഷീരോദയവുമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വളരെയധികം ജോലിയായി കാണുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഇത് ഒരുപാട് സാലഡുകളുണ്ടാക്കുന്നു. വളരെ കാബേജ് മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ അതിഥികൾ ക്ഷണിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ പൊട്ടിച്ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഇത് നിർദേശിക്കുന്നു.
മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സിന്റെ പരിഷ്കരിച്ചത്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ഇടത്തരം തല കാബേജ്, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
- 3 പച്ച ഉള്ളി, തുണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ആൻഡ് മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 കപ്പ് വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 കപ്പ് വെളുത്ത പഞ്ചസാര
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സോയ് സോസ് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം നല്ലതാണ്)
- 2 (3-ഔൺ) പാക്കേജുകൾ, റാമെൻ നൂഡിൽസ് (ഓപ്ഷണൽ)
- 1/4 കപ്പ് പുളിപ്പിച്ച ബദാം
- 1/4 കപ്പ് എള്ള് വിത്തുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കാബേജ്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ വിനാഗിരി, ഒലിവ് ഓയിൽ, പഞ്ചസാര, സോയ സോസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കാബേജ് മിശ്രിതം മുഖേനയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് പകരുകയും കൂടിച്ചേരുകയും ചെയ്യുക. മൂടിക്കെട്ടിയും ചിതറിക്കിടക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തയ്യാറാക്കുക.
3. പാക്കേജ് അടച്ചപ്പോൾ മുയൽ നൂഡിൽസ് (ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ) തകർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ വരണ്ട തൊലി അല്ലെങ്കിൽ ചെസ് പാൺ സജ്ജമാക്കുക. തകർത്തു ചേർന്ന നൂഡിൽ, ബദാം, എള്ളെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് തക്കാളി, പൊൻ തവിട്ട് എന്നിവ വരെ പാകം ചെയ്യുക.
ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക, മിശ്രിതം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
4. വെറും മുന്പ്, കാബേജ് ലേക്കുള്ള കറുത്ത-നട്ട് മിശ്രിതം ചില ചേർക്കുക. നന്നായി ടോസ് ചെയ്യുകയും ഉടനെ സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക. എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഏതെങ്കിലും അധിക റാമൻ സംഭരിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 356 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 519 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 37 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |