വെജിറ്റേറിയൻ ഡെലി സാൻഡ്വിച്ച് പാചകം

വെജിറ്റേറിയൻ ഡെലി സാൻഡ്വിച്ച് പാചകം വെജിറ്റേറിയൻ "ഹാം" കഷണങ്ങൾ, തേൻ കടുക് എന്നിവയ്ക്ക് മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഡെലി സാൻഡ്വിച്ചുകളുടെ രുചിയും അവശ്യഘടകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക്. വെജിറ്റേറിയൻ ഡെലി കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാം!

21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 9 ആരോഗ്യകരമായ ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവയാൽ ഈ സാൻഡ്വിച്ച് സസ്യാഹാരികൾക്ക് നല്ലൊരു ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്.

ലൈറ്റ് ലൈഫ് ഫുഡ്സിന്റെ ഡെലി സാൻഡ്വിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 സ്മാർട്ട് ഡെലി വെജിറ്റബിൾ ഹാം കഷണങ്ങൾ
• 1 ഇല പച്ചില ചീര
• 1 സ്ലൈസ് തക്കാളി
• ഓപ്ഷണൽ: 1/4 അവോക്കാഡോ, കട്ടികുറഞ്ഞതാണ്
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂൺ സവാള അരിഞ്ഞു
• 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ കടുക് (അല്ലെങ്കിൽ തേൻ കടുക് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്)
• 2 ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് മുഴുവനായി മുറിക്കുന്നു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ബ്രെഡ് ഒരു കഷണം തേന് കടുക് പൊടിച്ചതിന് ശേഷം മുകളിൽ വെണ്ണ വെജിറ്റബിൾ ഹാം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വെജിറ്റെർ ഡെലി മാംസം) ഇടുക. ഉർവച്ചീര ചേർക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിൽ രണ്ടു ഡെലിസ് ഇറച്ചി വയ്ക്കുക. തക്കാളി, അവോക്കാഡോ, സവാള എന്നിവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച് ചേർക്കുക.

ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഓരോ സാൻവിച്ചും പോഷക വിവരങ്ങൾ:
കലോറികൾ: 318 KCAL
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 10 ഗ്രാം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 1 ഗ്രാം, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ്: 0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ: 0 എം ജി
സോഡിയം: 794
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 38 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ: 9 ഗ്രാം
ഭാരം: 11 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 21 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 49%, വിറ്റാമിൻ സി 23%, കാൽസ്യം 9%, അയൺ 11%

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	464
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	73 മി
സോഡിയം	1,752 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	57 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	10 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	34 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)