കറുത്ത പശുക്കളും ചേദാർ ചീസുകളും ചേർന്ന ഒരു ക്ലാസിക്, വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യാബീൻ ബീൻസ് ഡിപ് റെസിപ് . ധാരാളം സമ്പന്നമായ പാലും വെണ്ണയും കൊണ്ട് ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു കാപ്പിക്കുരു, ചീസ് മുക്കി അല്ല, അത് തികച്ചും രുചികരമാണ്! കറുത്ത കാപ്പിയും ചീസ് ഡൈപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പും ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകൾ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ)
- 1 വലിയ ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അമർത്തിയാൽ)
- 1/3 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 2 കപ്പ് പാൽ
- 2 8 ഔൺസ് പാക്കേജുകൾ കഡ്ഡാർ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 2 കാൻ കറുത്ത ബീൻസ് (15 ഔൺസ് ഓരോ, കഴുകുകയോ, വറ്റിച്ചു)
- 1,5 അസുച്ച് പച്ച chiles (അരിഞ്ഞത്) കഴിയും
- 1 ടീസ്പൂണ് വെജിറ്റേറിയൻ Worcestershire സോസ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക് (നിലം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ സൂപ്പ് കലത്തിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി; 8 മിനിറ്റ് ഉള്ളി ചേർത്ത് വഴറ്റുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, 2 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി ടെൻഡർ വരെ.
- മിനുസമാർന്ന മാവിൽ ഇളക്കുക; മിശ്രിതം വേവിക്കുക, നിരന്തരം 1 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ക്രമേണ കട്ടിയേറിയ വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, പാൽ ചേർക്കുക. ചീസ് ഇളക്കുക വരെ ചൂട് മേൽ നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, ചീസ് ചേർക്കുക.
- കറുത്ത പയർ, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളിൽ ഇളക്കുക, മിശ്രിതം നന്നായി ചൂടാക്കുന്നത് വരെ സൌമ്യമായി മണ്ണിളക്കിയിടുക. ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 498 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 42 മി |
| സോഡിയം | 442 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 58 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 15 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |