കാപ്സറുകൾ, ഒലീവ്, പൈൻ നട്ട് എന്നിവയുമായി പാസ്ത

കപാളി, കറുത്ത ഒലീവ്, വെളുത്തുള്ളി, പൈൻ തുടങ്ങിയവയുടെ രസമാണ് ഈ ലളിതമായ വിഭവം. ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 3 ounces ഒലിവ് എണ്ണ
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 3 ഔൺസ്
• പൈൻ പരിപ്പ്
• 15 ഔൺസ് കാലിഫോർണിയ കറുത്ത ഒലീവ് (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• കഫേഴ്സ് (കഴുകേണം, അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• ബാസിൽ
• ചിതാഭസ്മം മുറിച്ചുമാറ്റി )
• 1 ടീസ്പൂണ്
• ഒരെഗാനോ (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂണ് ഫ്ലാറ്റ് ായിരിക്കും (ആട്ടിറച്ചി)
• 1 പൗണ്ട് പാസ്ത (ഏതെങ്കിലും ആകൃതി)
• ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 2 ഔൺസ്
• പാർമസെൻ ചീസ് (ബജ്റയും)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ saute ചട്ടിയിൽ ചൂട് മേൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കി വെണ്ണ സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. വെളുത്തുള്ളി , പൈൻ കായ്കൾ ചേർക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വെളുത്ത നിറത്തിൽ പൊട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ പാചകം തുടരുകയും ചെയ്യുക.
3. ഒലീവും , കപ്പാസും, ബാസിൽ, ഒറിഗോൺ, സവാള, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉള്ക്കൊള്ളുന്നതുവരെ തുടച്ചുനീക്കുക, നന്നായി ചൂടുപിടിക്കുക.
4. അൽ ഡാന്തെ വരെ തിളയ്ക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഒരു വലിയ സോസ് കലത്തിൽ പാസ്ത വേവിക്കുക. നന്നായി കളയുക. ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർത്ത് നന്നായി ചൂടുപിടിക്കുന്നത് വരെ ഇടതൂർന്ന ചൂടിൽ നട്ട്-ഒലിവ് മിശ്രിതം വറ്റിച്ചു പോകാതെ പാടാക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി സീസൺ.

1. ബജ്റയും പാർമസെൻ ചീസ് ഓരോ ഭാഗം തളിക്കേണം.

> Recipe ഉറവിടം: ദ ആർട്ട് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകൾ (ജോൺ വൈലി & സൺസ്)
അനുമതിയോടെ വീണ്ടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	711
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	41 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	23 മി
സോഡിയം	848 മി
കാർബോ	72 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	17 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)