ഈ വെളുത്തുള്ളി, സസ്യം പുല്ല് മാമ്പഴം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരു ക്ലാസിക് കോമ്പിനേഷൻ സവിശേഷതകൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആട്ടിൻ പ്രകൃതി നന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കും ഏത്. ലാംപാക്കോ ചെറുകഷണങ്ങൾ മാർക്കറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗ്രില്ലിംഗ്, ബ്രൈലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പാൻ ഫ്രൈയിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 കുഞ്ഞാട്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഒലിവ് എണ്ണ
- 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- റോസ്മേരി (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിന (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവം, ഒലിവ് എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് അടരുകളായി, റോസ്മേരി, മുള്ളങ്കി, കാശിത്തുമ്പയും കൂടെ ആട്ടിൻ ടോസ്. കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറോളം അഴുകിയ, കവർ, മലയ്ക്കുമുകളില് അഴുകിയ ശേഷം. കുഞ്ഞാടു ഛേകൾ ഒറ്റരാത്രിയിൽ marinated ചെയ്യാം.
- ഗ്രേഡ്, ഗ്രിൽ പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ. പഠിയ്ക്കാന് ഉപ്പ് നിന്ന് ഉപ്പ് മാംസവും ഉപ്പ് ഉദാരമായും ഇരുവശത്തും നീക്കം.
- ഇടത്തരം അപൂർവതയ്ക്ക് ഒരു വശത്ത് 5 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക (കനം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും). പുതിയ ായിരിക്കും പുതിന കൂടെ ചിതറിച്ചുകളയേണം. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കട്ടെ.
ഈ അരക്കെട്ട് ആട്ടിറച്ചി chops ഒരു പുതിന ജെല്ലി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ മഡ്രര സോസ് വലിയ ജോഡികളാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1643 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 112 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 47 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 49 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 516 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 506 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 138 ഗ്രാം |