വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചുവന്ന സ്നാപ്പ്

ഈ ലളിതമായ ചുവന്ന സ്നാപ്പർ പാചകത്തിന് വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ, വേവിച്ച അപ്പം, പിർമാസൻ ചീസ് എന്നിവയുടെ ലളിതമായ സംയോജനമാണ് ഇത്.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും വൈവിധ്യമാർന്ന മത്സ്യങ്ങളെ ഭക്ഷണമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന സ്നാപ്പർ റെസിപ്പാണ് നല്ലത്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന തോതില്ല, അത് നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഈ വിഭവത്തിൽ ചുവന്ന സ്നാപ്പർ ചില നല്ല പകരം ഹാർഡ്ഡോക്, പോൾകോക്ക്, കറുത്ത കോഡ്, അല്ലെങ്കിൽ വരയുള്ള ബാസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ചുവന്ന സ്നാപ്പർ പാചക എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബം ഭക്ഷണം മൂന്നായി.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ചുവപ്പ് സ്നാപ്പർ ഫില്ലറ്റുകൾ, ഓരോ 6 മുതൽ 8 ഔൺസ് വരെ
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പ്
• വെളുത്തുള്ളി, അമർത്തി അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്
• Worcestershire സോസ് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 തുള്ളി
• 1/2 ടീസ്പൂണ്
• ക്രിയോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാജുൻ സീസൺ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രസവിച്ച് മിശ്രിതം, ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂൺ പുതിയ ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക്
• 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ മിശ്രിതമാക്കുക
• ആരാണാവോ
• 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയതോ ഫ്രീസുചെയ്തതോ ആയ തൈലം
• chives, ഓപ്ഷണൽ
• 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ
• പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വെയിലത്ത് ബ്രെഡ് ബ്രംബ്സ്
• 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതുതായി ബജ്റയും Parmesan ചീസ്, ഓപ്ഷണൽ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 400 എഫിൽ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ സ്നാപ്പർ ഫില്ലറ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് ഒരു വെണ്ണ-രുചിയേറിയ വാചകം അല്ലാത്ത പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിച്ചു.
3. ഒരു പുളളിയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, ക്രിയോൾസിലിംഗ് ബ്ലണ്ട്, കുരുമുളക്, ആരാണാവോ, ചായങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉരുക്കി ഉപയോഗിക്കുക. 2 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ കുക്ക്, സുഗന്ധങ്ങൾ മിശ്രിതമാണ്.
4. വെണ്ണയും സസ്യം മിശ്രിതവുമുള്ള മീൻ കഷണങ്ങളായി ഇരുവശത്തും ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
5. ഉപയോഗിച്ചാൽ ബാക്കിയുള്ള വെണ്ണ മിശ്രിതം, പാർമെസെൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് ബമ്പ് കളയുക. കഷണങ്ങൾ മേൽ തളിക്കേണം.

1. ചുവന്ന സ്നാപ്പർ കഷണങ്ങൾ കനം അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 12 മിനുട്ട് പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. മത്സ്യം ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് തുറസ്സായതും തുറസ്സായതുമായിരിക്കും.

ടിപ്പുകൾ വേരിയേഷനുകൾ

• മയക്കുമരുന്ന് വേണ്ടി മത്സ്യം പരീക്ഷിക്കാൻ, ഒരു ഫിൽറ്റ് കട്ടിയുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് ഒരു വിറച്ചു നൽകുക. അത് എളുപ്പത്തിൽ തെളിയണം.
• പാചകത്തിൽ അൽപ്പം വെളുത്ത മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുക. ടിലാപിയ, ഹഡ്ഡോക്ക്, പോൾദോക്ക്, ആൻഡ് കോഡ് എന്നിവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	653
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	168 മി
സോഡിയം	1,569 മി
കാർബോ	36 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	62 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)