ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങളും മുട്ടകൾ ഇല്ലാതെ മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ വരുത്തുവാനുള്ള വഴിയും വേഗൻ കുക്കികളാണ്. മാംസഭോജനങ്ങൾ പോലും അവർക്ക് ഹൃദയസ്പർശിയായതിനാൽ ഇവയ്ക്കായി പോകാം. ഈ വെജിഗൻ നോ-ബേക്ക് കുക്കികൾ സ്കൂൾ സ്നാക്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റുകൾക്കായും മികച്ചതാണ്. ഒരു കുപ്പിവളക്കാൻ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, കുക്കികൾക്കു മുകളിലുള്ള കുറച്ച് ഉരുകിയ പാചക സൌജന്യ ചോക്കലേറ്റിനെ അവർ തണുപ്പിച്ച ശേഷം ഭക്ഷണപദാർത്ഥമുള്ള സോയ ഐസ്ക്രീമിൽ ഒരു അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു ഫുഡ്-ഓൺ സണ്ണറിൻ സസറ ഡെസേർട്ടിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പാചകം ഇല്ല-ചുട്ടുനാലാണെങ്കിലും കുക്കികൾ വളരെ ഉണങ്ങിയതോ ക്രമേണയോ അല്ലെന്ന് ശരിയായി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് വേണ്ടത്ര മിശ്രിതത്തിന് വേണ്ടത്ര തിളയ്ക്കുന്ന കാലയളവ് ആവശ്യമാണെങ്കിലോ ശരിയായി രൂപീകരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര പാചകം ചെയ്യാനോ പാടില്ല.
വേഗൻ ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടൺ നോ-ബേക്ക് കുക്കികൾ സംഭരിക്കുന്നു
ഈ വേഗൻ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് 1 ആഴ്ച വരെ നീളമുള്ള ഒരു എയർ-ഇറുകൽ കണ്ടെയ്നറിൽ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കും. വെജിഗൻ കുക്കികൾ വിഭജിച്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. അവർ ആഴ്ചയിൽ അവസാനിപ്പിക്കാം. ഈ കുക്കികൾ ചൂടാക്കരുത്, അവർക്ക് തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
പീനട്ട് ബട്ടർ ഫ്രീ ഉപയോഗിക്കുക
ഈ പാചകക്കാരൻ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു പരുക്കൻ വെണ്ണ മാത്രമേ അലർജി ഉണ്ടാക്കുകയും വൃക്ഷം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അലർജിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ബദാം വെണ്ണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. നിങ്ങൾ വൃക്ഷം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, peanut വെണ്ണ എന്നിവയിൽ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരുക്കൻ വെണ്ണയെ അവഗണിക്കുകയും നട്ട് വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
** ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഡയറി-ഫ്രീ, മുട്ട-ഫ്രീ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അലർജികൾക്കും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കുമായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഏതൊരു പാചകക്കുറിപ്പും പോലെ, എല്ലാ പോഷകാഹാരങ്ങളും വായിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ക്ഷീണം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലർജിക്ക്, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ).
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
- 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര (വെളുപ്പ്)
- 2 ടേബിൾ കൊക്കോ പൊടി
- 1/4 കപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് (ഡയറി-ഫ്രീ)
- 1/2 കപ്പ് വേവിച്ച വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാരാരിൻ (ഡയറി-ഫ്രീ സോയ)
- 3 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിവെച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മെഴുക് പേപ്പുള്ള ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനു കീഴടക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്നുള്ളിൽ, തേങ്ങ, പാൽ, പഞ്ചസാര, കൊക്കോ പൊടി , ഡയറി ഫ്രീ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, നിലക്കടല വെണ്ണ , സോയ് വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മണ്ണിളക്കിയിട്ട് 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വരെ ഓട്ട്സിൽ ഇളക്കുക.
- ചെറിയ കശകളിലെ തയ്യാറാക്കിയ ഷീറ്റിലേക്ക് താഴേക്ക് വന്ന്, 15 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നതിനുമുൻപ് തണുപ്പിക്കട്ടെ. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 222 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 66 മി |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |