സോയ-പീനട്ട് ഗ്ലേസ് കൊണ്ട് വറുത്ത മൃഗവും

ഈ വറുത്ത കാത്സ്യം ഇതിന് ഒരു സാറ്റലൈറ്റ് പ്രത്യേകതയുണ്ട്. സോയ, പാന്റോസ് ഗ്ലാസ് എന്നിവയാണ് ഈ വിഭവങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായത്. അരി അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ചക്കറി കെബാബുകൾക്കൊപ്പം ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഒരു മുഴുവൻ ചിക്കൻ
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) തേൻ
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) നിലക്കടല വെണ്ണ, ക്രീം ശൈലി
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) സോയ സോസ്
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 മി.എൽ) സൈഡർ വിനാഗിരി
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മി.ലി) ഒലിവ് എണ്ണ
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്യൺ) ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം സോസ് പാത്രത്തിൽ 5 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് വരെ വേരുകൾ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ചെടുക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

2. പാതിരാക്കൊഴിവിന്റെ പകുതി കഷണം വെച്ച് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. കവർ, ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു 1 2 മണിക്കൂർ വേണ്ടി marinate അനുവദിക്കുക.

3. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. നന്നായി പാചകം ഗ്രിൽ താമ്രജാലം ന് പക്ഷി സ്ഥലം. മൂടിക്കെട്ടി 50 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക താപനില 165 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ

15 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്ത ശേഷം 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് റിസർവ് ചെയ്ത നഖമുള്ള ബേസ്റ്റ് പക്ഷി. ഗ്രിൽ, സ്ലൈസ്, സെർവിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മൃഗങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	254
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	21 മി
സോഡിയം	712 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	13 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)