ഈ രുചിയേറിയ ചെമ്മീൻ വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. ഈ താലത്തിൽ 25 മിനുട്ടിന് തയ്യാറാക്കുകയും പാകം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു!
പ്ലെയിൻ പാകം ചെയ്ത അരിയോ ദൂതൻ മുടി പാസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ചെമ്മീൻ കഴിക്കുക. ഒരു വശത്ത് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, വെണ്ണ , പച്ച പയർ, ചീര മുതലായവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചോളമടങ്ങിയ ചിക്കൻ, കുരുമുളക്
വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ഷാംപം Scampi
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 1/2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് വരെ
- അധിക ജംബോ ചെമ്മീൻ വലിയ അധിക
- 4 മുതൽ 6 വരെ ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, പൊടിച്ചതും അരിഞ്ഞതും
- 1/3 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് നാരങ്ങ നീര്
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെമ്മീൻ പീൽ ഒരു ചെമ്മീൻ പുറകിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ കത്തി പൊട്ടിക്കുക. കറുത്ത സിരയിലേക്ക് വലിക്കുകയോ കത്തിയുടെ അറ്റം കൊണ്ട് പുറത്തെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക. ശേഷിക്കുന്ന ചെമ്മിക്കുമായി വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
- തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകിയ ശേഷം ചെമ്മീൻ കഴുകിക്കളയുക. പേപ്പർ തൂണുകളോട്ട് ഉണങ്ങാൻ പാറ്റാക്കുക.
- വെണ്ണ വരെ ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുളുസു, ചൂട് വെണ്ണ 45 മിനിറ്റ്, foaming നിർത്തുന്നു.
- ചെമ്മീൻ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കി മിനുസമാർന്ന ചൂടിൽ വയ്ക്കുക.
- പുതിയ അരിഞ്ഞ ായിരിക്കും, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
- ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ഉടനെ ചൂടാക്കി പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ അരി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാലഡ്.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചെമ്മീൻ സ്പൂൺ കൊണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക. നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ വരണ്ട വെർമൗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത വീഞ്ഞ് തേയില, പരുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് 20 മുതൽ 30 സെക്കന്റ് വരെ കുറയ്ക്കുക. ആരാണാവോ ചേർത്ത് ചെമ്മീൻ കൊണ്ട് വിളമ്പുക.
ഇതും കൂടി കാണുക: 20 വലിയ-രുചികരമായ ചെമ്മീൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 426 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 443 മി |
| സോഡിയം | 1,139 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 49 ഗ്രാം |