ഈ രുചികരമായ മീശ, നല്ലൊരു അമിതഭക്ഷണം (ഒറ്റക്ക് മാത്രം) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്ത അരിയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങിലോ ഒരു നല്ല കുടുംബം ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു സ്വാദിഷ്ടവും എളുപ്പവുമായ പരിഹാരത്തിനായി ഈ വിഭവം പരീക്ഷിക്കൂ!
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: ചിക്കൻ മീറ്റ്ബോൾ , മസാലകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ നിലത്തു ഗോമാംസം
- 2 ടീസ്പൂണ് Worcestershire സോസ്
- 2/3 കപ്പ് മരുന്ന് പാല്
- 1 എൻവലപ്പ് ഉണങ്ങിയ ഉള്ളി സൂപ്പ് മിക്സ്
- സോസ് വേണ്ടി:
- 2 കപ്പ് വേണ്ടേ
- 3/4 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര (പായ്ക്ക്)
- 1 ടേബിൾ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബീഫ്, 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്, മരുന്ന് പാൽ, സൂപ്പ് മിക്സ് ഇളക്കുക.
- വാൽനട്ട് വലിപ്പം പന്തിൽ രൂപത്തിൽ. ബ്രോയിലർ മുതൽ 4 ഇഞ്ച് ബ്രൂബറിനുള്ളിൽ 12 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്ബാക്കുകൾ വരെ browned ഉം പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ. കത്തുന്ന തടയുന്നതിന് നിരവധി തവണ തിരിക്കുക.
- സോസ് ചേരുവകൾ ഇളക്കി ഒരു നമസ്കാരം; 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കുറഞ്ഞ വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കർ സജ്ജമാക്കുക (5-6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിട്ടേക്കുക); മീൻബാറുകൾ ചേർത്ത് സോസ് ഒഴിക്കട്ടെ. 50 മീറ്റ്ബോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 69 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 18 മി |
| സോഡിയം | 113 mg |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |