ഫ്രെഡ് ഹെർബ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത കോളിഫ്ലവർ സ്റ്റീലുകൾ

നിങ്ങളുടെ മഞ്ഞിനുള്ളിൽ മഞ്ഞ് വീഴാത്തിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർഷാവർഷം ഉപയോഗിക്കാം. ബർഗറുകൾ, വാരിയെല്ലുകൾ, ചൂടുള്ള നായ്ക്കൾക്കു പകരം ആരോഗ്യമുള്ള കോളിഫ്ളവർ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്റ്റീക്കുകളിലേക്ക് മുറിച്ചുമാറ്റി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുമായി പൊതിഞ്ഞ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സുഗന്ധങ്ങളുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഒരു ലളിതമായ സോസ്, മുകളിൽ പ്രതീക്ഷിച്ചതാണ്. അൽപ്പം മസാലകൾ, മസാലകൾ, പുക, തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് എൻട്രി സ്റ്റാറ്റസ് നേടിയ ഒരു വിഭവമാണ്. 20 മിനിറ്റ് ഫ്ലാറ്റിൽ ഇത് പൂർത്തിയാക്കി.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രിൽ ഇല്ലെങ്കിലുമോ അതല്ലെങ്കിൽ വീടിനടുത്ത് താമസിക്കില്ലെങ്കിലോ, ഒരു ഗ്രിൽ പാനലിന് സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടായിരിക്കും. അതു മുഴുവൻ സ്റ്റീക്ക് ചികിത്സ നൽകുക, വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് , പച്ച പയർ റോളുകൾ കൊണ്ട് സേവിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഒരു വലിയ തല കോളിഫ്ളവർ
• 1 സ്പൂൺ കനോല അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
• 1 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു മഞ്ഞൾ
• ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പായ്ക്കു, നന്നായി വറ്റല് പുതിയ ായിരിക്കും
• 1 സ്പൂൺ പായ്ക്കു, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പുതിയ തുളസി
• 1/2 ചെറിയ നാരങ്ങ, ശമനം, ചീഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, നന്നായി അരിഞ്ഞത്
• 1 വലിയ നുള്ള് കുരുമുളക് അടരുകളായി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്രിൽ Preheat.
2. കോളിഫ്ളവർ ഇല ഓഫ് ട്രിം ആൻഡ് തണ്ടിൽ അവസാനം നീക്കം. നിങ്ങളുടെ വെട്ടിത്തിളക്കകത്ത് വയ്ക്കുക, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കുള്ള കട്ടിയുള്ള സ്റ്റിക്കുകളിൽ വെക്കുക (അങ്ങനെ അവർ ഫോട്ടോ പോലെ കാണപ്പെടും). നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ നാലോ മുഴുവൻ സ്റ്റികൾ ലഭിക്കും. മറ്റൊരു ഉപയോഗത്തിനായി ബാക്കിയുള്ള അയഞ്ഞ കോളിഫ്ളവർ പൂക്കൾ സംരക്ഷിക്കുക.
3. തൈലത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും എണ്ണ കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ വഴറ്റുക.

1. ഒരു വശത്ത് അഞ്ച് മിനുട്ടിന് ആവണം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആവശ്യമുള്ള തുകയിൽ എത്തിക്കഴിയുമ്പോൾ.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ആരാണാവോ പുതിന, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ സേർച്ച്, ജ്യൂസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
3. സൈക്കിന് മുകളിലായി മുകളിലത്തെ നിലയും കൂടുതൽ വശത്തും വയ്ക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	341
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	147 mg
കാർബോ	58 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	15 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	15 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)