ദൈനംദിന കുടുംബഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ സാവധാന കുക്കർക്ക് ഇത് ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ സ്റ്റിൽ ആണ്. ചൂട് കലർന്ന റോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള buttered ബിസ്ക്കറ്റ് ഒരു സാലഡ് ഈ പായസം സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 മുതൽ 4 പൗണ്ട് വരെ മുകളിൽ മുലകുടിക്കുന്ന റോസ്റ്റ്
- 1/3 കപ്പ് മാവ്
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (തിരിച്ചിരിക്കുന്നു)
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- കുരുമുളക് (വിഭജനം)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 3 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (1 മുതൽ 2 ഇഞ്ച് ഘനകളിലേക്ക് മുറിക്കുക)
- 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (പരിപ്പ്)
- 2 വിത്തുകൾ സെലറി (വെണ്ണ)
- 1 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്, 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ)
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) ചുരുങ്ങുന്നു
- ബീഫ് ചാറു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കട്ടി ചുരുക്കുക, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഒരു ആഹാര സംഭരണ സഞ്ചിയിൽ മാവു, പപ്പിക്ക, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്തുണ്ടാക്കുക.
- ബീഫ് ഘടിപ്പകൾ ചേർത്ത് അങ്കി ബോക്സിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യുക.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ പുളളിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- Browned വരെ 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ബീഫ് കൂടാതെ പാചകം ചെയ്യുക.
- സ്ലോ വേനൽക്കാലത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ ഇടുക; ഉള്ളി പകുതിയോടുകൂടിയത്.
- ബാക്കി 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് എന്നിവ തളിക്കേണം. ബ്രൗൺഡ് ബീഫ് കൂടെ ശേഷിക്കുന്ന ശേഷിക്കുന്ന ഉള്ളി.
- ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, ബിയർ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. 1 കപ്പ് ചൂടുള്ള പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഏതെങ്കിലും ബ്രൗൺഡിംഗ് ബിറ്റ് അപ്പ് എടുക്കുക. പാൻ ഉള്ളടക്കത്തിലും ബാക്കിയുള്ള ബിയർ, ചാറു മിശ്രിതം ഗോമാംസംകൊണ്ട് ഒഴിക്കുക. 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ചൂട് ചൂടാക്കി 4 മണിക്ക് 5 മണിക്കുവച്ച് ചൂടാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 554 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 24 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 168 മി |
| സോഡിയം | 738 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 60 ഗ്രാം |