ഹാഫ് ടൈം ചിക്കൻ ചിക്കൻ

ചിക്കൻ പാടുന്നത് തടയാനും ചിക്കൻ ഈർപ്പമുള്ളതും ചമച്ചരഞ്ഞതുമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഗ്രേയിൽ അടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു നല്ല പഠിയ്ക്കാനും ഈ ചിക്കൻ രചനകൾ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി പീലിഡ് ഓയിൽ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലീമീറ്റർ അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലീമീറ്റർ അരിഞ്ഞത് പുതിയ സ്പൂൺ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലീമീറ്റർ അരിഞ്ഞത് ഫ്രൈ ഒരെഗാനോ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി ഡിജൺ കടുക്
• 4 ടീസ്പൂൺ / 20 മില്ലി വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
• 4 ടീസ്പൂൺ / 20 മില്ലി ഗ്രീൻ പഞ്ചസാര
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക്
• 2 പിളർപ്പ് ചിക്കൻ രചനകൾ (ഏകദേശം 3 പൗണ്ട് / 1.4 കിലോ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പഠിച്ച് ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക. വീണ്ടും വികർഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന സന്തോഷകരമായ ആഹാരം സംഭരണ ​​ബാഗ് ലെ സ്പ്ലിറ്റ് ചിക്കൻ രചനകൾ വെച്ചു പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിക്ക. 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ വേവിക്കുക.

പുറം പാദത്തിൽ പരോക്ഷമായ പാചകം ചെയ്യാൻ കരിമരം തീർത്തു. താപനില ഏകദേശം 375 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (190 ഡിഗ്രി സെൽ) ആണെങ്കിൽ, പഠിയ്ക്കലിൽ നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം, ഒമ്പതു ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാനിൽ ചിക്കൻ രചനകൾ, ത്വക്ക്-സൈഡ്-അപ്പ് സ്ഥാപിക്കുക.

ചിക്കൻ മേൽ ശേഷിക്കുന്ന പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിക്കുക. പരുക്കേറ്റ ചൂടിൽ പാൻ വയ്ക്കുക, ഗ്രിൽ അടയ്ക്കുക, 2 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ തുടയിലുമുള്ള ആന്തരിക താപനില 175 ഡിഗ്രി F (80 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) വരെ എത്തും. സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പ് പാൻ ചുടുകല്ലകളുമായി വേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1188
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	79 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	38 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	293 മി
സോഡിയം	1,595 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	22 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	96 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)