ലളിതമായ അത്താഴം, ലളിതമായ ചേരുവകൾ, ലളിതമായി തന്നെ!
രണ്ടു ഭാഗങ്ങളുള്ള പരമ്പരയിലെ രണ്ടാമത്തെ ഈ ഭാഗത്ത്, ഞങ്ങൾ 10 ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, 10 വ്യത്യസ്ത വേഗത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
ഈ പെട്ടെന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പൊതുവേ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഘടകത്തിന്റെ അല്പം കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ കുറവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിയർക്കേണ്ടതില്ല! നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുള്ളത്, സീസണിലേക്ക് ആസ്വദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വളരെ വലുതായിരിക്കും! ആഴ്ചയിൽ ആഘോഷങ്ങൾ ലളിതവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഇവിടെ കടുപ്പമുള്ള പാചകമില്ല!
വേനൽക്കാല യുദ്ധത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടിക
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, എല്ലില്ലാത്ത, ചർമ്മം
- കൊമ്പൻ
-ഉയിംസ്
- ഫ്രഞ്ച് അപ്പം
-ഗരില്ലി, പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്
-ഇട്ടൻ താളിക്കുക
-ലീമാൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ
-മോസ്റെല്ല
-ഉള്ളി
- പാസ്ത, മുഴുവൻ ധാന്യവും, മൾട്ടി ഗ്രെയ്നും
-പൊട്ടപ്പുകൾ
-ചീര
- തക്കാളി
വൈറ്റ് ബീൻസ്, ടിന്നിലടച്ച
-മരോച്ചെടി
* ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒലിവ് ഓയിൽ, വിനാഗിരി എന്നിവയുടെ പാത്രം അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
രാത്രി 6
നാരങ്ങാ-നാരങ്ങ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വറുത്ത തക്കാളി കഷണങ്ങളുള്ള ചുണ്ണാമ്പി
ചേരുവകൾ: കോഴി, നാരങ്ങ, വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, സവാള
ദിശകൾ:
ചിക്കൻ: നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയുള്ള ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ - സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു ജോടി മണിക്കൂർ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും. വേവിച്ച വരെ ബ്രെഡ് ചിക്കൻ.
തക്കാളി: തക്കാളി പൊട്ടിക്കുക, നാരങ്ങാനീരും ഉപ്പും ചേർത്ത് ടോസ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടോറസ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. വേവിച്ച വരെ 375 * അടുപ്പിൽ വറുക്കുക.
സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മൂപ്പിക്കുക വഴറ്റിയെടുക്കുക കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്.
രാത്രി 7
വൈറ്റ് ബീൻ സ്പൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത സവാരി
ചേരുവകൾ: ഫ്രഞ്ച് അപ്പം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി, വെളുത്ത പയർ, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, ചീര.
വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു വ്യാപാരം: മിനുസമാർന്ന വരെ ഒലീവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു കപ്പ് ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്ത പയർ എന്നിവ ചേർക്കുക.
സവാള, തക്കാളി, ഒലിവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമുളക് എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
ബ്രെഡ്: ഒലിവ് ഓയിൽ വെളുത്തുള്ളി ബ്രഷ് വൃത്തിയാക്കിയ അപ്പം, പാകം വരെ പാട.
ബ്രെഡ് ബ്രെഡിനൊപ്പം ബ്രെഡ്, ലെയര് ലെജി എന്നിവയും മുകളില് ചീരയും ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ ആസ്വദിക്കൂ!
രാത്രി 8
വറുത്ത പകരുന്ന സ്പിഞ്ച് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് പൂച്ച മുട്ടയും ടോസ്റ്റും
ചേരുവകൾ: മുട്ട, ഫ്രഞ്ച് അപ്പം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി, സവാള, ചീര.
ദിശകൾ: ട്യൂസ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി, ഒലിവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവ. വേവിച്ച വരെ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ പൂവിടുമ്പോൾ മുട്ട. ചീര ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് കൊണ്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കൂട്ടവും , വറുത്ത ഫ്രെഞ്ച് ബ്രെഡ് ഒരു വശത്ത് വയ്ക്കുക.
രാത്രി 9
വേവിച്ച സ്റ്റഫ്ഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉള്ള പാസ്ത മാരിനാര
ചേരുവകൾ: ചീര, വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കൻ, ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക, മോസ്കെല്ല, പാസ്ത, തക്കാളി, ഉള്ളി.
ദിശകൾ:
മാരിനാര: ചെറിയ അളവിൽ പാൻ സസ്യൂട്ട് വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എണ്ണ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉള്ളി വരെ അലുമിനിയാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, 2 സ്പൂൺ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക ചേർക്കുക. തക്കാളി പൊട്ടിച്ച് സോസ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതു വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മിനുസമാർന്ന ഒരു മിനിയന ഒരു മിശ്രിതം മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതം ഇഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
പാസ്ത: പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക
ചിക്കൻ: ഒരു പോക്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി സ്ലൈസ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അതിന്റെ വശത്ത്. ചീര, വെളുത്തുള്ളി, മൊസറെല്ല എന്നിവ അടങ്ങിയ സ്റ്റഫ്. ചിക്കൻ മുക്കി പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ, ചുട്ടുതിന്നുകീഴായി ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുക. പാസ്തവുമായി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
രാത്രി 10
വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
ചേരുവകൾ: ചിക്കൻ, ഫ്രെഞ്ച് ബ്രെഡ്, ഇറ്റാലിയൻ കതിർ, വെളുത്തുള്ളി, മോസ്സരെല്ല, ചീര, സൂചിനി, തക്കാളി
ദിശകൾ: പാചകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സീസൺ ചിക്കൻ. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി ഇഞ്ചി, ചുണ്ണാമ്പി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ അരച്ചെടുക്കുക. ത്യജിച്ചു വിനാഗിരി വരെ ഒലിവ് എണ്ണയും ഗ്രിൽ കൂടെ തിളയ്ക്കുന്ന അപ്പം ബ്രഷ്. ചിക്കൻ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മോസ്കെല്ല, ചീര, പുഴുങ്ങിയ റൊട്ടി എന്നിവക്കിടയിലുളള സാൻഡ്വിച്ച് തയ്യാറാക്കുക.